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발목 가동성 운동 및 스트레칭 끝판왕 / 따라 해보시고 스쿼트 하시면 깜짝 놀랍니다. 2 года назад

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발목 가동성 운동 및 스트레칭 끝판왕 / 따라 해보시고 스쿼트 하시면 깜짝 놀랍니다.

안녕하세요 쌤핏입니다! 스쿼트 할 때 엉덩이가 뒤로 빠지시는 분들 많죠? 그런 분들은 대부분 발목 가동성 이 많이 부족하실 겁니다. 그리고 쪼그려 앉으면 뒤로 넘어갈 거 같거나 원판을 대지 않으면 스쿼트를 하기 어려우신 분들은 오늘 발목 가동성 운동 + 스트레칭 영상을 꼭 봐주세요! 영상의 순서는 폼롤러로 발목을 풀어주신 후에 간단한 발목 스트레칭 ㅡ) 발목 가동성 운동 이렇게 진행됩니다! 처음부터 끝까지 모든 동작을 다 따라하시고 스쿼트를 해보시면 좋아진 안정감과 늘어난 가동범위를 느끼실 수 있을겁니다! 웨이트 트레이닝 초보자라면 당연히 필수로 해야되고 운동을 오래 하신 분들이라도 좋은 효과를 보실 수 있으니 꼭!! 따라해 보세요~ㅎㅎ 어머니 아버지 세대의 옛날 사람들은 평소에 생활하면서 쪼그려 앉는 일이 많아서 대부분 발목 가동성이 좋으신 편이지만 요즘 세대 사람들은 정말 10명중 9명은 발목가동성 이 잘 나오지 않습니다. 쌤이 티칭 하는 회원님들도 다들 발목 가동성 많이 부족하시더라고요.. 오늘 영상은 진짜 발목 가동성 끝판왕 영상이니까 잘 따라해 보시고 좋은 몸 컨디션 만드셨으면 좋겠습니다! 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다 감사합니다!! 대한민국 모든 사람들이 건강해지는 그날까지 쌤핏 쌤이 사용하는 운동 용품 및 소도구 쇼핑몰 스마트스토어 : https://smartstore.naver.com/ex-fit (따로 광고비나 협찬을 받지 않았습니다) 제가 직접 사용하고 테스트해 판매하는 제품입니다! 시간 절약!! 골라서 보세요~ 00:00 (인트로) 00:43 (폼롤러 발목 마사지) 01:18 (폼롤러 종아리 마사지) 02:04 (폼롤러 정강이 마사지) 02:44 (1번 발끝 당겨주기) 03:46 (2번 발목 돌려주기) 04:20 (3번 종아리 운동) 04:49 (4번 종아리 늘려주기) 05:34 (5번 전체 운동) 06:26 (6번 전체 운동2) 07:51 (7번 무릎 꿇기 운동) 08:26 (오프닝) 09:10 (보너스 영상) #발목가동성 #발목가동성운동 #발목가동성스트레칭 자막 #나눔템플릿

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