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캐딜락 X 폼롤러 임산부 필라테스 : ☘️50분☘️환도선다 통증을 완화할 수 있는 시퀀스

임산부 환도통(골반 옆 통증)의 원인과 필라테스 해결법! ✔️환도통이란? 임신 중 골반이 불안정해지면서 엉덩이 바깥쪽(고관절 측면)에 발생하는 통증 걷거나 한쪽 다리에 체중을 실을 때 심해짐 ✔️주요 원인 ✨중둔근 약화 → 골반이 흔들리며 한쪽 둔부 & 고관절 부담 증가 ✨체중 증가 & 무게 중심 변화 → 골반 불균형 심화 ✨릴렉신 호르몬 분비 → 골반 인대 이완으로 불안정성 증가 ✨한쪽 다리에 체중을 실는 습관 → 골반 비틀림 & 통증 유발 ✔️완화 방법 🌿중둔근 활성화 → 골반 안정성 강화 🌿둔근 & 햄스트링 강화 → 골반 후방 근육 강화 🌿골반 정렬 & 코어 안정성 강화 🌿골반 전방경사 완화 → 허리 부담 감소 👉 운동 방법은 영상에서 확인하세요!

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