Скачать с ютуб درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین این ویدیو رو ببین!! в хорошем качестве

درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین این ویدیو رو ببین!!

اگه مفید بود لایک و کامنت یادتون نره❤️😘 اسکوات یکی از رایج ترین حرکات محسوب میشه که به سلطان حرکات هم معروفه ولی اکثر افراد در اجرای این حرکت دچار درد در زانو میشن که میتونه علت های مختلفی داشته باشه توی این ویدیو دو علت اصلی رو بررسی کردیم و برای هر کدوم تمرینات و راهکار مناسب دادیم دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️ ____________________________________ 00:00 زانودرد در اسکوات 01:21 ضعف عضلات جانبی لگن در اسکوات 01:43 تمرین تقویت عضلات جانبی لگن 03:53 داشتن محدودیت در مچ پا 04:20 تمرینات موبیلیتی مچ پا ____________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق    / @mohammadshahedi1   __________________________________ پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره: نکته های فیتنسی:    • نکته های فیتنسی   تمرینات کاربردی:    • تمرینات کابردی   تمرین در خانه:    • تمرین در منزل   غذاهای رژیمی:    • غذای رژیمی   مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی:    • مکمل ها ویتامین و مینرال تراپی   __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم 💪 ____________________________________ میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی اینستاگرام:   / mohammadshahedi.ir   تلگرام: https://www.t.me/mohammadshahedi