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필라테스 홈트 허리강화 코어 운동 | 집에서도 가능한 매트 운동 시퀀스 | 내 허리는 내가 지킨다 | pilates workout at home

허리 주변근육인 코어를 강화해봐요 먼저 흉추와 고관절의 가동성을 높여주는 동작 진행함으로 안정성이 필요한 요추에서의 보상작용이 일어나지 않게 할게요 만약, 동작 중 허리 통증이 있으시다면 무리하게 진행하지 마세요 ~! 집에서도 맨손으로 가능한 필라테스 홈트 함께 시작해봐요! 인스타그램 : pila_girls

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