Скачать с ютуб ۵ حرکت ساده با دمبل : تمرین فول بادی سریع و موثر в хорошем качестве

۵ حرکت ساده با دمبل : تمرین فول بادی سریع و موثر

سلام رفقا! آیا آماده‌اید تا فقط با ۵ حرکت ساده و یک جفت دمبل، کل عضلات بدن خودتون رو به چالش بکشید؟ این تمرین فول بادی با دمبل طراحی شده تا شما بتونید در کمترین زمان ممکن، تمام عضلات کلیدی بدن‌تون رو تقویت کنید. این تمرینات برای همه سطوح مناسبه، چه تازه‌کار باشید و چه حرفه‌ای! مهم نیست کجا هستید، می‌تونید این تمرین رو هر جایی انجام بدید، چه توی خونه، چه توی باشگاه، یا حتی در طبیعت. تو این تمرین، همه چیز برای شما فراهم شده تا با رعایت فرم درست و کنترل مناسب، به سرعت بدنتون رو قوی‌تر کنید و نتایج فوق‌العاده‌ای بگیرید. پس، آماده‌اید که به بدنتون فشار بیارید و به بهترین فرم ممکن برسید؟ پس حتماً ویدیو رو تا آخر ببینید و همراه من تمرین کنید! کدوم عضله‌هاتون رو بیشتر از همه دوست دارید تقویت کنید؟ آیا قبلاً این حرکات رو امتحان کردید؟ توی کامنت‌ها به من بگید تا ببینم چطور این تمرین بهتون کمک کرده. یادتون نره: 🔔 حتماً کانال رو سابسکرایب کنید و زنگوله رو فعال کنید تا تمرینات بیشتری رو از دست ندید. 👍 ویدیو رو لایک کنید اگه از تمرین خوشتون اومد و به دوستاتون هم معرفی کنید. 💬 هر سوال یا تجربه‌ای دارید، توی بخش کامنت‌ها بنویسید، من همه رو می‌خونم و جواب می‌دم! برای دیدن محتواهای بیشتر حرکات ورزشی میتونید روی لینک زیر کلیک کنید    / @fitness.in.nature2024   🔴این هم ویدیو های مرتبط به ویدیو اصلی هستن که میتونن کمکتون کنن: لینک گرم کردن پایین تنه در ۵ دقیقه:    • گرم کردن بالاتنه: گرم کردن عضلات بالا...   لینک گرم کردن بالاتنه در ۵ دقیقه:    • گرم کردن بالاتنه: گرم کردن عضلات بالا...   لینک سرد کردن در ۵ دقیقه:    • سرد کردن بدن : سرد کردن عضلات بدن در ...   —————————————————————————————— سلام دوستان چطورین؟ امیدوارم حالتون عالی باشه خیلیا دوست دارن ورزش کنن و بخاطر سلامتی ، ورزش کردن رو دوست دارن و از لحاظ روحی و روانی هم ورزش میتونه براشون مفید باشه و من تصمیم گرفتم تمام آموزش ها و حرکات ورزشی بالاتنه و ورزش پایین تنه و ورزش فول بادی و حرکات موبیلیتی رو بصورت رایگان در اختیارتون بزارم وسعی میکنم تا حد امکان میان وعده های مناسب رو در چنلم بزارم . راستی من حدود ۱۰ ساله که ورزش میکنم واز امسال ، سال ۱۴۰۳ تصمیم گرفتم که برای کمک و خدمت به هموطن های ایرانی ام ورزش رو با کمترین امکانات یاد بدم . در این چنل اموزشهای خواهید دید که براحتی میتونید در هر محیطی که دوست دارید ورزش کنید . پس حتما چنل من رو سابسکرایب کنید و من رو به دوستانتان که دوست دارن ورزش کنن معرفی کنید😍🙏😘❤️ —————————————————————————————— #ورزش #آموزش #فیتنس. . . . فیتنس_در_طبیعت تمرینات_فول _بادی تقویت _کل_عضلات_بدن تمرین_کل_بدن_با_دمبل تناسب_اندام چطور_ورزش_کنیم —————————————