Скачать с ютуб قبل و بعد تمرین چی بخوریم؟ برنامه تغذیه حرفه‌ای برای حجم و چربی‌سوزی! (با توضیحات علمی) в хорошем качестве

قبل و بعد تمرین چی بخوریم؟ برنامه تغذیه حرفه‌ای برای حجم و چربی‌سوزی! (با توضیحات علمی)

در این ویدیو به طور کامل یاد می‌گیری قبل و بعد تمرین چه غذاهایی رو چقدر و با چه فاصله ای از تمرین یا بعدش بخوری تا بهترین نتیجه رو از تمرینات بدنسازی بگیری. اگر دنبال افزایش حجم عضله یا چربی‌سوزی سریع‌تر هستی، باید بدونی که تغذیه قبل و بعد تمرین، نقش خیلی مهمی توی رشد عضله و ریکاوری داره. بر اساس تحقیقات علمی و تجربه خودم، میزان مناسب پروتئین قبل و بعد تمرین، کربوهیدرات مناسب و انتخاب بهترین منابع غذایی برای هدف‌ات رو توضیح دادم؛ چه برای کسانی که می‌خوان وزن اضافه کنن، چه کسانی که به دنبال تناسب اندام و فیتنس هستن. اگه واقعاً می‌خوای از برنامه تمرینی‌ات نتیجه بگیری، این ویدیو رو از دست نده! #برنامه_تغذیه_بدنسازی #تغذیه_قبل_تمرین #تغذیه_بعد_تمرین #پروتئین #کربوهیدرات #چربی_سوزی #افزایش_حجم #برنامه_بدنسازی #ریکاوری_عضله #تمرین_و_تغذیه #فیتنس #آموزش_بدنسازی