Скачать с ютуб آموزش حرکت پوش آپ : شنا سوئدی | شنای صحیح و اصولی | Push Up в хорошем качестве

آموزش حرکت پوش آپ : شنا سوئدی | شنای صحیح و اصولی | Push Up

آموزش حرکت پوش آپ | Push Up پوش‌آپ یکی از ساده‌ترین ولی موثرترین تمریناتیه که می‌تونید برای تقویت عضلات بالاتنه انجام بدید. توی این ویدئوی ۲ دقیقه‌ای، یاد می‌گیرید چطور پوش‌آپ رو درست انجام بدید تا بیشترین نتیجه رو بگیرید! ---------------------------------------------------------------------------------------- توی این ویدئوی کوتاه، آموزش کامل حرکت پوش‌آپ رو بهتون می‌دم. پوش‌آپ یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات سینه، شانه و بازوهاست. اگه این حرکت رو درست انجام بدید، می‌تونید قدرت بدنی‌تون رو خیلی بالا ببرید. پوش‌آپ به ظاهر ساده‌ست، ولی فرم صحیح انجامش خیلی مهمه تا هم عضلات بیشتری رو درگیر کنید و هم از آسیب جلوگیری کنید. توی این ۲ دقیقه یاد می‌گیرید چطوری پوش‌آپ رو اصولی بزنید تا بهترین نتیجه رو بگیرید. ---------------------------------------------------------------------------------------- اگه دوست دارید ویدیوهای بیشتری در مورد ورزش و تناسب اندام ببینید، حتماً کانال ما رو سابسکرایب کنید و زنگوله رو هم بزنید تا همیشه اولین نفری باشید که ویدیوهای جدید ما رو می‌بینید!    / @sensido   اینم پیج اینستاگرام:   / isensi   ------------------------------------------------------------------------------------------ سلام! من سنسی هستم و توی این کانال کلی محتوای ورزشی، تمرینات کوتاه و موثر و برنامه‌های تناسب اندام براتون دارم. هدف من اینه که به شما کمک کنم با حرکات ساده و اصولی، به بهترین فرم بدنی‌تون برسید. اگه به این موضوعات علاقه دارید، خوشحال می‌شم من رو سابسکرایب کنید و نظراتتون رو برام بنویسید. ------------------------------------------------------------------------------------------ اگه دنبال تمرینات بیشتر هستید، این ویدیوها رو هم ببینید:    • لاغری شکم و پهلو | فقط توی شش هفته | برنام...      • تمرین تاباتا : راز لاغری سریع در 4 دقیقه! ...      • چطوری در سریع ترین حالت ممکن بدون رژیم وزن...   ------------------------------------------------------------------------------------------ سنسی ورزش تناسب اندام سلامتی شنا سوئدی پوش‌ آپ شنای صحیح و اصولی حرکت پوش‌ آپ تمرینات سینه تمرینات بدنی تمرینات بالاتنه تمرینات شکم تمرینات بدنی ورزش در خانه تمرینات بدنی ------------------------------------------------------------------------------------------ #پوش‌آپ #تمرینات_قدرتی #pushups #sensi #sensei #isensi #تمرین #فیتنس #سنسی