Скачать с ютуб چالش قدرتی 1/ جلسه 5 / تقویت کل بدن/Strength Challenge 1/ Session 5/Strengthen the whole body в хорошем качестве

چالش قدرتی 1/ جلسه 5 / تقویت کل بدن/Strength Challenge 1/ Session 5/Strengthen the whole body

ده روز با ملیکا، فرمدهی بدن، تقویت عضلات، کاهش چربی بدن 🌼🌼🌼. با کمک خدای بزرگ ده روز کنار هم هستیم، با تمرین با رعایت غذایی، هم به سلامت بدنمون کمک کردیم، هم تونستیم حال خوب تری داشته باشیم.🟣🟣 روز پنجم، چهار تا تمرین قدرتی برای کل بدن داریم که چگونه انجام دادنش توی ویدیو هست. 🏵 با دقت ببینید 🌹 . گرم کردن قبل تمرین و سرد کردن بعد تمرین فراموش نشه.🔲🔲 اگر تازه وارد کانال شدی، اول از همه خوشحالم که کنار هم هستیم و بعد دوست دارم بدونی این ده روز رژیم هم داره.▪تمام کارهایی که باید در این چالش انجام بدی و نکات مربوطه در این ویدیو گفته شده    • توضیحات چالش قدرتی1_تمرینات و رژیم غذ...   🙈بفرست برای کسی که دوست داره ورزش رو انجام بده و نظرتو برام کامنت کن.🧐 لحظه هاتون پر از حال خوب و تندرستی . پلی لیست های منتخب: 🌼 مجموعه ویدیو های حرکات اصلاحی🌷🌷    • حرکات اصلاحی/Corrective Exercises   مجموعه ویدیوهای چالش ورزشی🌷🌷    • چالش ورزشی/sport challenge   مجموعه ویدیوهای کلاس فیتنس کوکان من🌷🌷    • فیتنس کودکان_Children's fitness   مجموعه ویدیوهای تمرینات شکم و پهلو 🌷🌷    • تمرینات شکم و پهلو_Abdominal and side...   مجموعه ویدیوهای تمرین با استپ 🌷🌷    • تمرین با استپ/ exercises with steps   #کاهش_وزن #باسن_عضلانی #باسن_خوشفرم #ورزش #چربیسوزی #چالش #پلانک #پاسچر #پیلاتس #ایروبیک #لاغری #چاقی #تقویت_عضلات #عضله_سازی #درمانی #اصلاحی #زومبا #وزنه #دمبل #گودی_کمر #قوز #ورزش_در_خانه #رژیم #تیروئید #سرد_کردن #گرم_کردن #تمرین #آمادگی_جسمانی #تغذیه_سالم #پزشکی_ورزشی #یوگا #رژیم_غذایی #ایروبیک_درخانه #سیاتیک #صبحانه_رژیمی پلی لیست های موجود در کانال: 🌺🌺🌺 تمرینات شکم و پهلو/ معرفی خودم و هدف کانال/ مقدمات تمرین/ اجرای صحیح حرکات/ تمرینات بازو/ ورزش هوازی/ فیتنس کودکات/ تمرینات باسن و ران/ برنامه تمرینی و تغذیه ای/ تغذیه/ ولاگ ها/ چالش ورزشی/ تمرینات با کش پیلاتس/ تمرین قدرتی/ فشار خون/ حرکات اصلاحی/ عضله سازی/ تمرینات سینه/ تمرینات پشت/ اشتباهات تمرینی/ تمرینات جایگزین/ تایم تمرینی/ تمرین با استپ/ سلولیت/ تمرینات ترکیبی/ تمرینات با کش مینی لوپ/ بزرگ شدن بافت سینه آقایون/ کاهش وزن/ چالش قدرتی 1 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Ten days with Melika, shaping the body, strengthening muscles, reducing body fat 🌼🌼🌼. With the help of the great God, we are together for ten days, by exercising and following our diet, we helped our body's health, and we were able to feel better. 🟣🟣 On the fifth day, we have four strength exercises for the whole body, how to do them in the video. Look carefully.Do not forget to warm up before training and cool down after training If you are new to the channel, first of all, I am happy that we are together, and then I would like you to know that there is also a diet for these ten days. . All the things you have to do in this challenge and the related tips are told in this video    • توضیحات چالش قدرتی1_تمرینات و رژیم غذ...   . 🙈 Send it to someone who likes to do sports and comment your opinion.🧐 Your moments are full of good mood and health.Selected playlists: 🌼 . A collection of videos of corrective movements 🌷🌷   • حرکات اصلاحی/Corrective Exercises   A collection of sports challenge videos 🌷🌷    • چالش ورزشی/sport challenge   My Kokan fitness class videos collection 🌷🌷    • فیتنس کودکان_Children's fitness   Abdominal and side exercises video collection 🌷🌷   • تمرینات شکم و پهلو_Abdominal and side...   A collection of exercise videos with steps 🌷🌷    • تمرین با استپ/ exercises with steps   #workout #yoga #exercise #sport #aerbic #pilates #trx #fitness #hips #totalbody #loseweight #fatburning #training #mexercise . Playlists available on the channel: 🌺🌺🌺 Abdominal and side exercises/ introduction of myself and the purpose of the channel/ training preparations/ correct implementation of movements/ arm exercises/ aerobic exercise/ children's fitness/ buttock and thigh exercises/ training and nutrition plan/ nutrition/ vlogs/ sports challenge/ exercises with stretch pilates / Strength training / blood pressure / corrective movements / muscle building / chest exercises / back exercises / training mistakes / alternative exercises / training time / step training / cellulite / combined exercises / exercises with mini loop stretch / men's breast tissue enlargement / reduction Weight/strength challenge 1