Скачать с ютуб افزایش عملکرد ورزشی با ریکاوری بهترعضلات в хорошем качестве

افزایش عملکرد ورزشی با ریکاوری بهترعضلات 11 месяцев назад

Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:

Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ru

Скачать бесплатно افزایش عملکرد ورزشی با ریکاوری بهترعضلات в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно افزایش عملکرد ورزشی با ریکاوری بهترعضلات или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон افزایش عملکرد ورزشی با ریکاوری بهترعضلات в формате MP3:

Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

افزایش عملکرد ورزشی با ریکاوری بهترعضلات

آیا به دنبال راه‌هایی برای بهبود سریع‌تر و بهتر ریکاوری پس از تمرینات ورزشی خود هستید؟ در این ویدیو، به بررسی چند روش برتر ریکاوری برای ورزشکاران می‌پردازیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا عملکرد ورزشی خود را به حداکثر برسانید و درد عضلانی را کاهش دهید. با ما همراه باشید تا بهترین نکات و استراتژی‌های ریکاوری را بیاموزید. ریکاوری یکی از مهم‌ترین جوانب برنامه‌های ورزشی است که معمولاً نادیده گرفته می‌شود. بدون ریکاوری مناسب، نه تنها عملکرد ورزشی کاهش می‌یابد، بلکه خطر آسیب‌دیدگی نیز افزایش می‌یابد. در این ویدیو، ما به بررسی اهمیت هیدراتاسیون، تغذیه مناسب، تکنیک‌های ماساژ و آب‌درمانی می‌پردازیم. هیدراتاسیون مناسب پس از تمرینات، به ویژه در ورزش‌های شدید و طولانی مدت، اهمیت بالایی دارد. آب و نوشیدنی‌های الکترولیتی به بازسازی مایعات از دست رفته و تعادل الکترولیتی بدن کمک می‌کنند. همچنین، تغذیه صحیح با مصرف پروتئین و کربوهیدرات پس از تمرین، به بازسازی عضلات و ذخایر انرژی بدن کمک می‌کند. در این ویدیو، شما با بهترین منابع غذایی برای ریکاوری آشنا خواهید شد. ماساژ یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای کاهش درد عضلانی و افزایش جریان خون به عضلات است. ماساژ با تحریک رگ‌های خونی و کاهش تنش عضلانی، به بهبود ریکاوری کمک می‌کند. علاوه بر ماساژ، استفاده از لباس‌های فشرده‌سازی نیز می‌تواند به کاهش تورم و التهاب کمک کند و جریان خون را بهبود بخشد. یکی دیگر از تکنیک‌های موثر ریکاوری، آب‌درمانی است. استفاده از حمام یخ و حمام گرم و سرد متناوب، می‌تواند به کاهش التهاب و تورم عضلانی کمک کند و فرآیند ریکاوری را تسریع کند. در این ویدیو، نحوه استفاده صحیح از آب‌درمانی برای بهبود ریکاوری را خواهید آموخت. موضوعات پوشش داده شده در این ویدیو: چندین روش‌ متفاوت برای افزایش جریان خون برای بهبود ریکاوری معرفی می شود رابطه ی خواب و ریکاوری بهتر نقش تغذیه در بازسازی عضلات و افزایش انرژی اهمیت هیدراتاسیون و نوشیدنی‌های مناسب پس از تمرین 00:00 00:57 مقدمه 00:57 3:18 افزایش جریان خون 3:18 4:20 خواب 4:20 6:00 تغذیه 6:00 7:20 مایعات 7:20 8:00 صحبت پایانی -------------------------------------------------------------------------------------- منو توی اینستاگرام دنبال کن @mahsarezaie_ بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم • تمرینات کراسفیت در خانه تمرین شکم و پهلو دوست داری؟ • تمرینات شکم و پهلو درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر • راه های چربی سوزی بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری بدن بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم • آموزش های عمومی دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟ • آموزش های بارفیکس یا پول آپ بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم • آموزش های هنداستند یا بالانس چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟ • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم • آموزش های ددلیفت

Comments