Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ruСкачать бесплатно #上工菜單 в качестве 4к (2к / 1080p)
У нас вы можете посмотреть бесплатно #上工菜單 или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Загрузить музыку / рингтон #上工菜單 в формате MP3:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
#上工菜單
看完上次的2023回顧，大家有開始安排自己2024的訓練菜單了嗎? 如果還沒你一定要先來看看這個老少咸宜，因應任何運動需求都可以從事的 PPL訓練！ PPL就是 Push Pull Leg 俗稱推、拉、腿訓練菜單! 我們將會分成三集來跟大家介紹PPL的菜單該怎麼規劃跟使用! 今天就讓我來看看教官怎麼帶我們度過Push day的訓練吧！ Push day菜單推薦： 啞鈴上斜臥推 雙槓撐體 槓鈴臥推 啞鈴單手軍事推 纜繩側平舉 以上菜單都可以因應自己會熟悉的動作，來做調整及安排，大家再安排動作與組數要適當的衡量自己的能力，不要受傷為前提喔，健身工廠關心您~ 欸!!教官問題募集問券: https://www.surveycake.com/s/PNlda #健身工廠就是我的運動場 #fitnessfactory #PPL訓練 timecode 00:00-01:25 開場 01:25-05:24 啞鈴上斜胸推 05:24-08:58 爽槓撐體 08:58-13:21 槓鈴握推 13:21-17:31 啞鈴單手軍事推 17:31-23:40 纜繩側平舉 23:40-25:32 結尾
Comments
