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짐 웬들러 531 운동 프로그램의 완벽한 설명과 모든 용어 해석

#짐웬들러 #531 #나만이해하기힘들었나 - 이 뿐만 아니라 보조 운동으로 오버헤드프레스 하는 날에는 딥스와 친업 15회씩 5세트 데드리프트를 하는 날에는 굿모닝과 행잉레그레이즈 15회씩 5세트 벤치프레스 하는 날에는 덤벨 프레스 15회 5세트, 덤벨로우 10회 5세트 스쿼트 하는 날에는 레그프레스 15회 5세트, 레그 컬 10회 5세트 이렇게 보조 운동이 있습니다. 정말 프로그램은 간단한데 글과 영상으로 루틴을 전달하기가 정말 힘든 운동 프로그램이네요... 추가적으로 국내에서 웬들러 531을 약간 수정하여 스프레드시트로 편리하게 사용이 가능하도록 만든 분이 계시는데 웬만하면 편리하게 그분의 걸작을 이용하여 5/3/1 프로그램을 진행하시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. ------------------------------- ▹랭킹닭컴 [앰버서더: 세유정] ‣ https://bit.ly/35C9Vn6 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 & 적립금 -------------------------------