Скачать с ютуб برای چربی سوزی کی بخوابیم؟ в хорошем качестве

برای چربی سوزی کی بخوابیم؟

درود به شما دوستان عزیز به قسمت چهارم فیتنس در خانه و تناسب اندام راکفیت خوش آمدید😍 توی ویدئو امروز درباره یکی از بدترین و مخرب ترین عادت ها که حتی از سیگار کشیدن هم بدتره یعنی کم خوابی و بد خوابی و بی خوابی میخوایم صحبت کنیم و میخوایم ببینم چرا کم خوابی باعث میشه چربی شکم و پهلو شما بیشتر بشه و جلوی کاهش وزن و لاغر شدن شمارو بگیره و همچنین کاری کنه شما به جای افزایش حجم عضلات و عضله سازی دچار ریزش عضله بشید و نتونید که اندام دلخواهتون برسید دلیل اول اینکه کم خوابی باعث افزایش وزن چرب شنا میشه اینه که باعث میشه هورمون رشد کمتری ترشح کنید که وظیفه هورمون رشد چربی سوزی و عضله سازی هست. در نتیجه شما بدنتون چرب تر میشه و دچار ریزش عضلات میشید دلیل دوم اینکه کم خوابی سطح انرژی بدن شما رو پایین میاره در نتیجه شما خسته و بی انرژی از خواب بیدار میشید و میرید سراغ غذاهای پرکالری و چاق کننده درنتیجه با انتخاب وعده های اشتباه غذایی چربی دور شکم تون رو بیشتر و بیشتر میکنید حالا توی گام چهارم چالش راکفیت ازتون میخوام که از ساعت یازده نیم شب وای فای خونه رو خاموش کنید و هر وسیله سرگرم کننده رو بذارید کنار و برید توی رخت خواب یادتون نره که کنترل ساعت خواب خیلی مهمتر از بدنسازی و تغذیه است و واقعا کسی که ساعت خوابشو کنترل کنه اراده و دیسیپلین زیادی داره و بدونید که به راحتی میتونه هر مدل برنامه رژیم کاهش وزن یا برنامه رژیم افزایش وزن رو به راحتی اجرا کنه پس اگر دنبال چربی سوزی و کاهش چربی دور شکم تون هستید باید شب خوب بخوابید در انتها از خیلی از خانم های کانال تشکر میکنم که این همه استقبال کردن و من خیلی خوشحالم که تونستم قدم کوچکی در مسیر فیتنس بانوان بردارم از همتون ممنونم 😍😘 دمتون گرم هر سوالی دارید حتما حتما بپرسید تا من جواب بدم من توی این هشت هفته مثل یک مربی بدنسازی کنارتونم و بهتون مشاور تغذیه و مشاور ورزشی میدم راستی در آینده حتما یک ویدیو کامل کامل درباره عوارض کم خوابی و علت کم خوابی یا بد خوابی میسازم در ضمن ما چیزی به اسم چربی سوزی سریع در سه روز یا لاغری سریع بدون ورزش یا کاهش وزن سریع در سه روز یا افزایش وزن سریع در یک ماه نداریم.سلامتی و تناسب اندام یک پروسه زمان گیره اما همیشه ارزششو داره لینک اکستنشن گوگل کروم تیوب بادی برای کانال یوتیوب: https://www.tubebuddy.com/rockfitclub هر سوالی دارید حتما از من بپرسید من توی این دوره مثله یک مشاور تغذیه و مربی ورزش بدنساز شخصی شما به سوالاتتون درباره تغذیه و رژیم غذایی جواب میدم پس از پرسیدن دریغ نکنید 😍😘 Music provided by No Copyright Music:    / royaltyfree.  . Music used: The War by Ender Güney    / ncmepicmusic   Licensed under Creative Commons Attribution 3.0 https://creativecommons.org/licenses/... --------------