Скачать с ютуб Розвиток гнучкості: комплекс вправ \ДЕНЬ 21\ Развитие гибкости: комплекс упражнений в хорошем качестве

Розвиток гнучкості: комплекс вправ \ДЕНЬ 21\ Развитие гибкости: комплекс упражнений

ДЕНЬ 21: Розвиваємо гнучкість верхньої частини тіла ------------------------------------------------ Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv Ми у соц. мережах:   / onlinefitnesstv     / onlinefitness.tv   ------------------------------------------------ Доброго ранку, друзі! Сьогоднішнє наше тренування у деякій мірі нагадає попередній марафон "Шпагат за 30 днів". Разом із тренером Оленою ми будемо вдосконалюватися у гнучкості, зокрема, верхньої частини тіла. Розгортаємо свої килимки, вмикаємо спокійну музику і крокуємо назустріч ідеальному тілу! Розвиток гнучкості: важливі нюанси Отож, перед тим, як покращувати власну гнучкість, ви повинні зрозуміти кілька важливих речей: Назавжди зламайте стереотип про те, що після 30 розвивати гнучкість (зокрема, сісти на шпагат) неможливо. Так, з віком це складніше, але регулярність у тренуваннях зробить вашу розтяжку набагато кращою. В жодному випадку не робіть різких рухів. Гнучкість - фізична можливість, яка розвивається поступово. А різкість у виконанні вправ може стати причиною серйозних травм. Уважно слідкуйте за власним диханням під час тренування. Ні в якому разі не затримуйте його. Для покращення гнучкості ви можете використовувати чимало реквізитів - звичайний домашній стілець, рушник і навіть книги. Як ефективно використовувати ці речі на практиці, ви можете переглянути на цих відео: Зі стільцем    • Шпагат для начинающих\ День 23 / A Sp...   З рушником    • Шпагат для начинающих/ Упражнения с п...   З книгами    • Как сесть на продольный шпагат?/ День...   Розвиток гнучкості йде рука в руку із здоровим харчуванням. Окрім цього, як перед тренуванням, так і після чи навіть під час ви повинні вживати достатню кількість води. За загальними даними - 30-40 мл на 1 кг маси тіла. Якщо наші м'язи не отримуватимуть належної кількості води, вони ставатимуть менш еластичними. З розвитком гнучкості паралельно покращується постава. Тіло стає більш витривалим та молодим. Мова йде не лише про омріяний шпагат, але й про схуднення, про хороше самопочуття щодня. Окрім цього тренування та системі тренувань марафону "Шпагат за 30 днів", ви можете переглянути такі тематичні відеоролики: 1) Ефективні вправи для розвитку гнучкості:    • Эффективные упражнения для развития г...   2) Як правильно дихати під час тренувань?    • Правильне дихання під час тренувань   3) 5 основних секретів розвитку гнучкості:    • 5 секретов развития гибкости/День 30 ...   Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!