Скачать с ютуб видео Пурвоттанасана. Вытяжение восточной стороны тела

Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:

Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ru

Скачать бесплатно Пурвоттанасана. Вытяжение восточной стороны тела в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно Пурвоттанасана. Вытяжение восточной стороны тела или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон Пурвоттанасана. Вытяжение восточной стороны тела в формате MP3:

Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

Пурвоттанасана. Вытяжение восточной стороны тела

Мой телеграмм канал. Подпишитесь! https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa... Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa... ⠀ Онлайн занятия и записи: https://yogafamily.online/online ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list *** Сегодня разбираем Пурвоттанасану, ее иногда называют обратной планкой. ⠀ В переводе с санскрита: • пурва - восток; • уттана - интенсивное вытяжение. ⠀ Из видео вы узнаете: 🌿 отстройку асаны; 🌿 упрощенные и усложненные варианты; 🌿 основные ошибки начинающих; 🌿 подводящие позы; 🌿 основные моменты травмобезопасности. ⠀ В видео рассказали как Пурвоттанасана сочетается с Пашчимоттанасаной. ⠀ Помните, мы с вами уже разбирали метод ПИР - постизометрическую релаксацию мышц? Суть этого рефлекса в том, что мышца после временного статического напряжения легче расслабляется и вытягивается. Это позволяет эффективнее работать с углублением гибкостных асан. ⠀ В паре Пурвоттанасана-Пашчимоттанасана первая поза является силовой, вторая - гибкостной. В Пурвоттанасане мышцы задней поверхности ног сокращаются, в Пашчимоттанасане они же вытягиваются. ⠀ Соответственно, если вы хотите сделать свой наклон более глубоким попробуйте повторить следующее: 1. Выполняем Пашчимоттанасану для замера глубины наклона. 2. Делаем Пурвоттанасану (можно упрощенный вариант с согнутыми ногами), удержание 3-4 спокойных цикла дыхания. 3. Снова выполняем Пашчимоттанасану, удержание 8-12 спокойных циклов дыхания. 4. Повторяем эту связку Пурвоттанасана-Пашчимоттанасана 3-6 раз. 5. Отмечаем изменение глубины наклона в Пашчимоттанасане. 6. Не забываем в конце компенсировать запястья. ___________________________________ Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте http://yogafamily.online/ Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: https://t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E... Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏

Comments