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12분 서서하는 복근운동 홈트레이닝 - 체지방 태우기는 보너스

서서하는 복근운동 홈트레이닝 - 복근운동을 제대로 하면서 체지방까지 태우는 루틴입니다. 서서하는 복근운동 은 누워서 할때보다 자극을 주기가 어렵기 때문에 루틴을 조금 강도있게 만들었어요. 효과가 있어야 하니까요😊❤️ 움직임이 크고 땀이 많이나는 홈트레이닝 루틴이니까 체지방 빼시는 분들이 유산소로 해주시기도 아주 좋을거예요. 매 동작 코어에 힘을 느껴가며 즐겁게 운동하시길 바래요~~ 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:12 HIGH KNEE CRUNCH 하이니 크런치 01:02 TOE TOUCH + TWIST CRUNCH(L) 토터치 + 트워스트 크런치(좌) 01:52 TOE TOUCH + TWIST CRUNCH(R) 토터치 + 트위스트 크런치(우) 02:42 WOOD CHOP + KNEE LIFT(L) 우드찹 + 니 리프트(좌) 03:32 WOOD CHOP + KNEE LIFT(R) 우드찹 + 니 리프트(우) 04:22 SIDE + CROSS CRUNCH(L) 사이드 + 크로스 크런치(좌) 05:12 SIDE + CROSS CRUNCH(R) 사이드 + 크로스 크런치(우) 06:01 UPPER BODY ROTATION 상체 로테이션 06:51 STANDING CRUNCH PULSE 스탠딩 크런치 펄스 07:41 BENT OVER WOOD CHOP 벤트오버 우드찹 08:31 KICK CRUNCH 킥 크런치 09:21 CURTSY CROSS CRUNCH(R) 컬트시 크로스 크런치(우) 10:11 CURTSY CROSS CRUNCH(L) 컬트시 크로스 크런치(좌) 11:01 GOOD MORNING + TWIST 굿모닝 + 트위스트 11:51 SINGLE LEG SPRINT 한다리 스프린터 12:41 CLOSING 클로징 #서서하는복근운동 #복근운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.