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몸 무거운 월요일 - 가볍게 부담없이 28분 층간소음 없는 관절무리없는 유산소 운동 - 초보 홈트

무겁고 힘든운동 하기 싫은날, 부담없이 기분좋게 땀 낼 수 있는 초보 홈트 유산소 운동 준비했어요. 층간소음 없는 루틴이고 관절무리없는 유산소 운동 이라 매일해도 괜찮고요 언제든 하시기 좋아요. 따라하기 쉬운 초보 홈트 이지만 코어와 엉덩이, 허벅지 근육에 힘주고 진행하면 땀도 꽤 날거예요. 힘든 덤벨 운동 후에 가볍게 해 줄 유산소로도 좋습니다. 층간소음 없는 루틴 그리고 관절무리없는 유산소 운동 찾으시던 초보분들 많으셨는데 이 루틴이 도움이 되었기를 바래요 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:21 HALF SQUAT STEP 하프스쿼트 스텝 01:21 HIGH KNEE + OPEN ARM 하이니 + 오픈암 02:21 SIDE WALK CLAP 사이드 워크 클랩 03:21 TWIST HIGH KNEE 트위스트 하이니 04:21 KNEE KICK 니킥 05:21 CROSS PUNCH 크로스 펀치 06:21 SIDE WALK ARM STRETCH 사이드 워크 암 스트레치 07:21 GOOD MORNING + TWIST 굿모닝 + 트위스트 08:21 FRONT + BACK TOE TOUCH 앞 + 뒤 토터치 09:21 HALF SQUAT + SIDE LEG RAISE 하프스쿼트 + 사이드 레그레이즈 10:21 SKATER TOE TOUCH 스케이터 토터치 11:21 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹 12:21 BICEP TOE TAP 바이셉 토텝 13:21 TRICEP BUTT KICK 트라이셉 벗킥 14:21 BENT OVER REACH 벤트오버 리치 15:21 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 16:21 UP AND DOWN 업엔다운 17:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(R) 오블리크 + 크로스 크런치(우) 18:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(L) 오블리크 + 크로스 크런치(좌) 19:21 DUCK WALK REACH 덕워크 리치 20:21 SIDE STEP + KNEE RAISE 사이드 스텝 + 무릎 들기 21:21 SIDE TOE TAP 좌우 토텝 22:21 HIGH KNEE 하이니 23:21 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 24:21 FRONT KICK 프론트킥 25:21 SUNRISE 썬라이즈 26:21 KNEE TOUCH 무릎터치 27:21 FULL BODY STRETCH 풀바디 스트레치 28:19 CLOSING 클로징 #유산소운동 #층간소음없는 #초보홈트 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.