Скачать с ютуб ПИТАНИЕ ПО ДОШАМ 🌶🥒🍋 Как питаться каждоӣ доше по Аюрведе? в хорошем качестве

ПИТАНИЕ ПО ДОШАМ 🌶🥒🍋 Как питаться каждоӣ доше по Аюрведе?

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ КАПХА-ДОШИ👇 ⠀ ✔️Люди капха типа любят вкусно и плотно поесть🍗, однако им нужно следить за рационом и, особенно, за его объемом. ⠀ ✔️Людям с доминирующей капха дошей обязательно нужно есть по часам🕝, питаясь два раза в день – в полдень и ранним вечером. Первый прием пищи желательно сделать сытным и полезным🍜, употреблять больше натуральных продуктов и строго следить за их совместимостью. Ужин же должен быть как можно более легким. ⠀ ✔️Следует избегать старой, пережаренной, жирной, водянистой, очень холодной и очень горячей пищи, дрожжевого хлеба🍞 и крепкого алкоголя ⠀ ✔️Употреблять изредка можно молочные и кисломолочные продукты, сладости и пищу с кислым и вяжущим вкусом. ⠀ ✔️Полезны свежие фрукты🍒 и молочные продукты в небольших количествах ⠀ ✔️Основу питания должна составлять согревающая и мягкая пища с острым и горьким вкусом, не жирная и не маслянистая, пищеварительные травы (водяной перец, гвоздика, паслен и др.), свежие фрукты и овощи, кунжутное масло, фенхель и куркума. ⠀ ⬆️Повышают капху: сладкий, кислый, солёный вкусы ⠀ ⬇️Понижают капху: острый, горький, вяжущий вкусы. _________________________ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПИТТЫ👇 ⠀ 🔹Благоприятна охлажденная, обильная и сухая пища🍱 с минимальным содержанием соли, специй и масла. Еда должна быть свежеприготовленной, а не «долгоиграющей». ⠀ 🔹Следует избегать жареной, жирной, соленой и тяжелой пищи, особенно жирного мяса, а также переедания❌. ⠀ 🔹В рационе Питты должно присутствовать большое количество сырой пищи🥒 и соков, а также еды с горьким или вяжущим вкусом (особенно салатов и овощей), и ☝️минимальное - солений, маринадов, консервов, колбас и сыров. ⠀ 🔹Для Питты идеально вегетарианское питание с преобладанием в рационе овощей🥕, злаков и молока, также полезны картофель и бобовые, а летом - мороженое🍦. ⠀ 🔹Напитки и соки следует употреблять в охлажденном виде, следует исключить употребление кофе, чая и алкоголя🍺. ⠀ 🔹На завтрак полезна холодная овсяная или рисовая каша, хлеб с корицей или гренки со сладким яблочным соком или мятным чаем☕️. ⠀ 🔹В обед можно выпить стакан холодной воды💧, съесть салат вместо горячего супа, хлеб с небольшим количеством масла и отказаться от десерта. ⠀ 🔹Питте нельзя принимать пищу на ночь🌚, а также в рассерженном или подавленном состоянии. ⠀ ☝️Средство для уменьшения обостренной Питты: две чайные ложки топленого масла размешать в стакане теплого молока и выпить вместо ужина. ________________________ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВАТА-ДОШИ👇 ✨Вата- холодная и сухая, и всегда меняется. Чтобы уравновесить Вату, делайте то, что приносит тепло💥, стабильность и последовательность в вашу жизнь. Избегайте переохлаждения❄️. Делайте масляный массаж⚱️ и промасливание организма. Предпочтительные масла: кунжутное и миндальное. Отдавайте предпочтение физическим упражнениям💪 которые развивают гибкость и баланс. Не перетруждайтесь. ⠀ 🍴Принципы питания для людей Вата типа: ⠀ 1️⃣Меньше следует употреблять холодной, грубой и сухой пищи. А вот маслянистая, сытная, сочная и горячая еда🔥 – то, что нужно. ⠀ 2️⃣Ешьте по режиму. Желательно, если питание будет четырехразовым и согласованным с пиками огня пищеварения (Ажатхарагни). Не стоит людям Вата-типа есть «на ходу»👣, в состоянии эмоционального напряжения или когда вокруг суета. ⠀ 3️⃣Предпочтение стоит отдавать кислому, сладкому, соленому. Вяжущие, острые и горькие вкусы нужно ограничить❌. ⠀ 4️⃣Успокаивающе на Вату действуют теплые молочные🥛 и мучные блюда, тушеные овощи, супы, каши, бездрожжевой хлеб. ⠀ 5️⃣Следует взять за правило завтракать плотной пищей🥘, которая хорошо насытит. ⠀ 6️⃣Обычно в конце дня 🌚человек уже чувствует себя усталым, а порой изможденным. Поможет теплый имбирный чай с медом🍯. Перед сном можно выпить стакан теплого молока. ⠀ 7️⃣Овощи должны быть обязательно термически обработаны🔥 #beginyoga #аюрведа #доши