Скачать с ютуб видео Тренировка для нижней части тела

Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:

Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ru

Скачать бесплатно Тренировка для нижней части тела "НИЗ" Станислав Линдовер в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно Тренировка для нижней части тела "НИЗ" Станислав Линдовер или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон Тренировка для нижней части тела "НИЗ" Станислав Линдовер в формате MP3:

Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

Тренировка для нижней части тела "НИЗ" Станислав Линдовер

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: https://power.lindover.ru/ Ссылка на батончики -https://www.wildberries.ru/catalog/59... Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/lindover ВКонтакте: https://vk.com/id12712379 Телеграм: https://t.me/lindover Инстаграм: / lindoverstas Телеграм: https://t.me/lindover Все упражнения выполняем примерно на 12 повторений в 2 рабочих подходах, до отказа или состояния близкого к нему. Вес снаряда примерно 70% от 1ПМ. Объём тренировочной нагрузки может быть изменён вами в большую или меньшую сторону в зависимости от восстановления и переносимости нагрузки. Темп выполнения обычный, амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы. Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без снижения (существенного) количества повторений в подходе, с тем же весом и может достигать 3-5 минут. Во время отдыха рационально начать выполнять разминочные подходы, на следующую мышечную группу или добавить вставочные подходы на малые мышцы, при условии того, что это не скажется отрицательно на качестве основных тренируемых мышц. После кардио и суставной разминки выполняем: 1. Пресс – сгибания позвоночника в висе - 2 подхода по 20-25 повторений. 2. Четырёхглавая. Приседания в тренажёре Смита. 3. Двуглавая. Сгибания ног в тренажёре лёжа. 4. Четырёхглавая. Разгибание ног в тренажёре сидя. 5. Икры. Подъём на носки в тренажёре. 6. Ягодицы. Жим одной ногой с высокой постановкой в тренажёре. https://journals.lww.com/acsm-msse/fu...

Comments