Скачать с ютуб Едвам издържаха ТРЕНИРОВКАТА ЗА РЪЦЕ / Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов в хорошем качестве

Едвам издържаха ТРЕНИРОВКАТА ЗА РЪЦЕ / Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов

❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук: https://dinkozhelyazkov.com/ ❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют: ▶️https://revolut.me/dinkoabnormal 🔞Абонирайте се за двата канала:    / @abnormalofficial8602      / @abnormal2podcast   ▶️Посетете сайта https://ostrovit.bg/ , 🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка! ▶️https://www.tehnomix.bg/?utm_source=b... ▶️НОВ ПРТНЬОР: http://raffy.bg/ 🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠 ⚠️Послевайте НИ: 🔥Михаил Бериша   / berishamikhail   https://www.facebook.com/profile.php?... 🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ FB: https://www.facebook.com/profile.php?... IG: https://instagram.com/stoianov4181?ig... 🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ FB: https://www.facebook.com/profile.php?... IG: https://instagram.com/gdimitrov75?igs... 🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB:   / dinko.k.jeliazkov   IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov... IG: https://instagram.com/abnormal_traini... TikTok :   / d.zhelyazkovabn   ▶️Описание на тренировката: Ръце 1. Четирисет за трицепс - разгъване с гръдна опора за трицепс с Т-хват - 10 с ротация и контракция /10 нормални - разгъване с гръдна опора за трицепс с надхват- 5 супер бавни /10 нормални - Разгъване за трицепс с дълги ръкохватки - 10 надъхват /10 подхват 2. Трисет за трицепс - Кофички за трицепс 5 бавни / 10 нормални - Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и висуока позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални - Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и ниска позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални 3. Трисет за бицепс - сгъване за бицепс седнал с дъмбели с Горна ротация -10/10 - Скотово сгъване с лост -10 негативни - Сгъване за бицепс под наклон с гръбна опора -10