Скачать с ютуб ШИРОЧИНА, ПЛЪТНОСТ И ОБЕМ В ГЪРБА с Жоро Димитров и Мишо Бериша!!! в хорошем качестве

ШИРОЧИНА, ПЛЪТНОСТ И ОБЕМ В ГЪРБА с Жоро Димитров и Мишо Бериша!!!

❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук: https://dinkozhelyazkov.com/ Здравейте, можете да ме подкрепите в револют: https://revolut.me/dinkoabnormal Послевайте НИ: Михаил Бериша   / berishamikhail   https://www.facebook.com/profile.php?... ГЕОРГИ ДИМИТРОВ FB: https://www.facebook.com/profile.php?... IG: https://instagram.com/gdimitrov75?igs... ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB:   / dinko.k.jeliazkov   IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov... IG: https://instagram.com/abnormal_traini... TikTok :   / d.zhelyazkovabn   Описание на тренировката ! Гръб 1. Пуловър/гребане/ с кабел с над хват на Горна макара 10 + пуловър отгоре с подхват 10 + гребане отдолу с надхват 10 + 10 с подхват -3-4 серии с повишаване на тежеста колкото е възможно 2. Гребане отгоре на Хамар машина -3 серии - 5 задържаме/5нормални над хват - 5 задържаме/5нормални под хват 3. Три-сет - мечка -5 задържаме /10 нормални - Облегнат по гръб на пейка придърпване с “V” хват - Седнал придърпване от Горна макара с “V” хват 4. Двусет - пуловър на машина - 10 нормално и няколко къси - Гребане за гръб с надхват - тяга - 10/10 5. Три-сет -3 кръга - Хиперекстензия с ластик 10 - Пуловър на Горна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10 - Гребане тип пуловър от Долна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10