Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно [캐나다필라테스] 골반 안정성을 체크하기 좋은 리포머 기본 동작 Reformer-Bend&Stretch (티칭) или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
#캐나다필라테스#Reformer #Bend&Stretch 다리에 스트랩을 거는 가장 기본적인 동작으로 다리의 뒷면을 쓰면서 골반의 안정성을 체크하기 좋은 동작입니다. 무릎을 접을때는 무릎이 가슴쪽으로 오지 않도록 허벅지가 바닥과 수직상태까지만 접어주고 필때는 발끝까지 에너지를 써서 뾰족하게 밀어낸다는 느낌을 찾아주어야합니다. 골반이 흔들리지 않도록 잘 봐주어야하고 기본적으로 무게가 뒤에서 오기때문에 다리 뒤쪽근육에 집중해서 쓰도록 해주세요.