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[5월이벤트] 계속 아프셨다면? 하루 5분만 따라 해보세요 | 이고은 원장 통증 루틴

#이고은원장 #제철건강 #통증 #아침스트레칭 #저녁스트레칭 📣 [제철건강 5월 이벤트] – “염증 잡는 하루 루틴” 공유해주세요! “계속 아픈 이유? 염증일 수 있습니다.” 진통제 대신 오늘부터 채소주스 한 잔, 식단으로 바꾸는 항염 루틴, 당신만의 이야기를 댓글로 들려주세요! ─────────────── ✅ 참여 방법 (3 STEP) 1⃣ 이고은 원장의 영상을 끝까지 시청해 주세요 2⃣ 제철건강 유튜브 채널 구독 + 좋아요 + 영상 공유하기 3⃣ 댓글에 아래 중 하나를 적어주세요!  - 요즘 아픈 부위와 이유  - 평소 실천 중인 항염 루틴  - 영상을 보고 시작하고 싶은 식단/습관 → 예시: “요즘 무릎이 자주 아파요. 오이랑 셀러리 주스 시작해보려구요!” ─────────────── 🎁 이벤트 정보 • 진행 기간: 5월 22일(목) ~ 6월 15일(일) • 당첨자 발표: 6월 18일(수), 제철건강 유튜브 커뮤니티 • 경품 내용은 발표일에 공개됩니다! ❗해당 이벤트는 1편 이벤트와 동일한 이벤트로 중복 당첨은 불가능 합니다. ─────────────── 매일 한 잔의 변화. 지금, 내 몸에 귀 기울여보세요. 제철건강이 당신의 루틴을 응원합니다! 진통제를 먹어도, 물리치료를 받아도 통증이 사라지지 않는다면? 문제는 생활 루틴일 수 있습니다. 재활의학과 전문의 이고은 원장이 직접 알려주는 통증을 줄이는 하루 루틴 3가지와 실천법, 근육 만들기, 스트레칭 시범까지 영상 하나로 해결하세요. ✔ 통증이 계속된다면 생활 루틴부터 점검하세요 ✔ 통증 민감도를 낮추는 자기 전 5분 이완 루틴 ✔ 걷기만으론 부족합니다! 일상 속 근육 활성화 팁 ✔ 중추감작, 수면장애, 우울감… 통증의 악순환 끊기 ✔ 하루 루틴으로 회복력 높이는 진짜 실천법 💡 지금부터 근본적인 해결을 시작해 보세요. 👉 구독, 좋아요, 알림 설정으로 제철건강과 함께하세요! 00:00 인트로 00:30 통증을 줄이는 생활 습관 01:21 통증, 방치하면 안되는 이유 02:40 통증을 줄이는 하루 습관 3가지 04:48 만성 통증, 벗어나는 실천법 05:38 진통제, 계속 먹어도 될까? 06:11 통증 유형별 루틴 가이드 08:16 염증 줄이는 근육 만들기 09:22 통증을 줄이는 해결책 10:05 통증을 줄이는 아침 스트레칭 14:06 통증을 줄이는 저녁 스트레칭 19:53 지금까지 배운 통증 줄이는 리셋 스트레칭 같이 해보세요! ✅ 이고은 원장님이 말해주는 통증·염증을 줄이는 식단과 회복 루틴 궁금하시다면?! ⬇️⬇️    • [5월이벤트] 계속 아픈 이유, 몸의 경고일 수 있습니다! 염증 줄이는 식단...   [알림] 1. 오픈된 공간이다보니 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해 부탁드립니다. 2. 개인에 대한 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 사전 동의 없이 삭제될 수 있습니다. [Disclaimer] 1. 본 영상의 내용은 출연자 개인의 소견이며 모든 건강에 관한 결정은 시청자 본인의 몫입니다. 2. 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라 일반적인 건강관리를 정보를 보다 더 많은 분들에게 알려드리기 위해 제작된 영상입니다 시청하시는 분들의 가족력, 체질 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려 드립니다. 특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로 병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며 반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.