Скачать с ютуб Самая частая причина боли в колене, ПФБС и «колено бегуна» в хорошем качестве

Самая частая причина боли в колене, ПФБС и «колено бегуна»

Instagram: @doc.davydov Попасть на приём: https://doc-davydov.aqulas.me Очень распространенная причина боли в колене – пателло-феморальный болевой синдром, он же - синдром боли в передней части колена. ПФБС возникает, когда ткани сустава между надколенником и бедром перегружаются. В этом виноваты: 1. Чрезмерная нагрузка на сустав (объём нагрузки не соответствует возможностям восстановления сустава) 2. Особенности анатомии и биомеханики нижней конечности (влияние этих факторов подвергается сомнению) 3. Психосоциальные факторы (стресс, недостаточность сна сильно влияют на восстановление) Проявляется этот синдром болью в колене, обычно в переднем отделе. Боль усиливается под нагрузкой: при приседаниях, ходьбе по лестнице, долгой ходьбе и сидении, беге. ПФБС самая распространенная беговая травма - от 13 до 30% всех обращений к врачу, связанных с бегом. Поэтому одно из названий этого состояния - «колено бегуна». Для постановки диагноза достаточно опроса, осмотра и тестирования. Ценность МРТ, УЗИ и рентгена сомнительная. Я часто вижу, что колено бегуна пропускают при диагностике и отправляют людей на неэффективное лечение, иногда доходит даже до операции. Разберём доказанные научно способы. Лечение ПФБС сводится к: 1. Коррекции объемов и распределения нагрузки (снижение общего объема, увеличение частоты и снижение объема каждой тренировки) 2. Физическим упражнениям (вы же на моей странице, куда без них 😁) 3. Воздействию на психосоциальные факторы (увеличение количества и качества сна, снижение стресса) 4. Объяснению пациенту причин и тактики лечения Упражнения: 1. Сила квадрицепса – подъем прямой ноги и разгибание в безболевой амплитуде 3. Сила задней поверхности бедра – полумост на одной ноге и слайды 5. Сила отводящих мышц – планка на боку 7. Контроль колена – болгарские сплит приседания 8. Иногда полезной будет растяжка передней поверхности бедра Желательно, чтобы упражнения и нагрузку подбирал доктор или физический терапевт, потому что легко промахнуться и не получить результата. Если вас долго беспокоит боль  в колене, обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. #лфкмосква #лфк #реабилитологмосква #реабилитолог #реабилитация #бег #коленобегуна #больвколене #бегвреден #пфбс