Скачать с ютуб ► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной. ЛФК для поясницы в хорошем качестве

► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной. ЛФК для поясницы

❤️Забирайте БЕСПЛАТНО мои книги и курсы по здоровью спины, суставов и ЖКТ 👉 https://1pir.org/8838 Добавляйтесь в группы в соцсетях! https://vk.com/boninaosteoxondroz https://ok.ru/boninaosteoxondroz   / alexandrabonina   Instagram:   / bonka_alexa   Яндекс.Дзен https://1pir.org/6786 Смотрите кликабельный тайм-код видео: 0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача; 1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги); 3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы); 4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов); 5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку); 7:05 - Упражнения для поясницы: #5 ("круги" поясницей). Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку. Бодрости и здоровья вам! Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки ►http://bit.ly/2OS85VV ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!    / @alexandrabonina   Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника: ►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]    • ►Как снять боли в пояснице? Болит поясница...   ►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]    • ►Оздоровительные упражнения для поясницы [...   ►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!    • ►Болит поясница! Осторожно, вредные советы...   Источник: ► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]    • ► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с...