Скачать с ютуб 【5日間の糖質オフ献立 第28弾】管理栄養士が選んだ献立レシピ集！ダイエット中でも楽しくおいしく♪｜macaroni（マカロニ） в хорошем качестве

【5日間の糖質オフ献立 第28弾】管理栄養士が選んだ献立レシピ集！ダイエット中でも楽しくおいしく♪｜macaroni（マカロニ）

無理なく、おいしく続けられるヘルシー献立をご紹介します♪ 普段の食事に取り入れやすい食材を使っているので、手軽に試してみてくださいね！ 【5日間の糖質オフ献立 第28弾】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1.鶏肉のおろしポン酢がけ 00:04 https://macaro-ni.jp//49772 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・鶏もも肉：1枚(250g) ・酒：大さじ1杯 ・塩：少々 ・こしょう：少々 ・薄力粉：適量 ・サラダ油：適量 おろしだれ ・大根：200g ・a. 砂糖：小さじ1杯 ・a. ポン酢：大さじ2杯 ・a. しょうゆ：小さじ1杯 2.白和え 00:59 https://macaro-ni.jp//46969 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・木綿豆腐：1/2丁(150g) ・ほうれん草：1/4束 ・にんじん：30g ・しいたけ：2本 ・こんにゃく：50g ☆だし汁：100cc(だしの素：小さじ1/4杯、水：100cc) ☆みりん：小さじ2杯 ☆薄口しょうゆ：小さじ2杯 和え衣 ・白いりごま：大さじ2杯 ★砂糖：大さじ2杯 ★薄口しょうゆ：小さじ2杯 ★合わせみそ：大さじ1/2杯 ★塩：ひとつまみ 3.カリフラワーリゾット 02:07 https://macaro-ni.jp//85454 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・カリフラワー：300g ・ブロックベーコン：50g ・玉ねぎ：1/2個 ・溶き卵：1個分 ・卵黄：2個 ・牛乳：200cc ・塩：少々 ・コンソメ：小さじ2杯 ・バター：20g ・粉チーズ：大さじ2杯 ・粗挽き黒こしょう：適量 4.れんこんときのこのマリネ 02:48 https://macaro-ni.jp//88305 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・れんこん：150g ・エリンギ：1パック（100g） ・しめじ：1パック（100g） ・オリーブオイル：大さじ3杯 ・a. はちみつ：大さじ1杯 ・a. 塩：小さじ1/2杯 ・a. 酢：大さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ1杯 ・a. オイスターソース：大さじ1杯 ・a. 粒マスタード：大さじ2杯 5.かに玉 04:00 https://macaro-ni.jp//46741 ■調理時間：20分 ■材料（1人分) ・卵：2個 ・カニ缶：1缶(80g) ・しいたけ：2枚 ・長ねぎ：1/3本 ・しょうが(みじん)：1片 ・塩こしょう：少々 ・ごま油：大さじ2杯 甘酢あん ・水：100cc ・砂糖：大さじ1と1/2杯 ・しょうゆ：大さじ1杯 ・酢：大さじ1杯 ・鶏ガラスープの素：小さじ1杯 ・片栗粉：小さじ2杯 ・グリーンピース：適量 6.豆腐とひき肉のピリ辛スープ 04:58 https://macaro-ni.jp/103400 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・絹豆腐：200g ・豚ひき肉：120g ・ニラ：1/4束 ・コチュジャン：大さじ1杯 ・焼肉のたれ：小さじ2杯 ・酒：小さじ1杯 ・塩：少々 ・水：300cc ・鶏ガラスープの素：大さじ1/2杯 トッピング ・糸唐辛子：適量 7.さばの味噌煮 06:06 https://macaro-ni.jp//70539 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・さば：2切れ ・長ねぎ：1/2本 合わせ調味料 ・a. 酒：大さじ2杯 ・a. はちみつ：大さじ1杯 ・a. 合わせみそ：大さじ3杯 ・a. しょうゆ：小さじ1杯 ・a. しょうが(すりおろし)：小さじ1杯 8.ささみと三つ葉のおろしポン酢和え 06:53 https://macaro-ni.jp//83105 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・鶏ささみ：2本 ・酒：大さじ2杯 ・塩：少々 ・粗挽きこしょう：少々 ・三つ葉：30g ・大根：150g ・ポン酢：大さじ2杯 ・白いりごま：大さじ1杯 9.肉巻き高野豆腐の生姜焼き 07:29 https://macaro-ni.jp//52889 ■調理時間：15分 ※高野豆腐を戻す時間は含みません。 ■材料（2〜3人分) ・高野豆腐：2枚 ・豚ロース肉：8枚(200g) ★だし汁：200cc(だしの素：小さじ1/3杯、水:200cc) ★塩：少々 ★しょうゆ：小さじ1杯 ☆酒：大さじ2杯 ☆みりん：大さじ2杯 ☆しょうゆ：大さじ1杯 ・しょうが(すりおろし)：小さじ1杯 ・塩：少々 ・黒こしょう：少々 ・片栗粉：適量 ・サラダ油：大さじ1杯 10.ごぼうのごまマヨサラダ 08:30 https://macaro-ni.jp//49467 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・ごぼう：1本(250g) ・にんじん：1/2本(80g) ・ごま油：小さじ2杯 ・みりん：大さじ2杯 ・味付き塩こしょう：少々 ・a.白すりごま：大さじ2杯 ・a. めんつゆ(3倍濃縮)：小さじ2杯 ・a. マヨネーズ：60g おすすめ動画TOP3をご紹介 ↓詳しいレシピはこちら↓ 🌟3位【週末作り置き】低糖質レシピを作り置き｜90分で6品　管理栄養士監修    • 【週末作り置き】低糖質レシピを作り置き｜90分で6品＜管理栄養士監修＞   🌟2位【ヘルシーおかずレシピ集②】簡単でおいしく！ダイエット中におすすめ♪    • 【ヘルシーおかずレシピ集②】簡単でおいしく！ダイエット中におすすめ♪   🌟1位おいしく糖質オフ。おからを使ったレシピ10選    • おいしく糖質オフ。おからを使ったレシピ10選   ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ ◆チャンネル登録はコチラです◆    / @macaroni_recipe   ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　  / macaroni_news   ・facebook 　  / macaroni.jp   ・twitter 　  / macaroni_news   ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx #糖質オフ #ヘルシー #ダイエット