Скачать с ютуб برای دیابت چه ورزش هایی خوب است؟ بهترین ورزش ها برای کاهش قند خون в хорошем качестве

برای دیابت چه ورزش هایی خوب است؟ بهترین ورزش ها برای کاهش قند خون

ورزش برای افراد دیابتی یکی از راه‌های کلیدی برای کاهش قند خون و بهبود علائم بیماری است. تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا به عنوان ورزش‌های مفید شناخته می‌شوند. این فعالیت‌ها باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش مقدار قند خون می‌شوند. ورزش‌های مقاومتی نیز، مانند وزنه‌برداری یا یوگا، می‌توانند به بهبود مدیریت قند خون کمک کنند. این تمرینات با افزایش جریان خون به عضلات و بهبود عملکرد انسولین همراه هستند. مهم است که افراد دیابتی قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنند تا برنامه ورزشی مناسب برای وضعیت خود را تعیین کنند. علاوه بر این، مداومت در فعالیت‌های ورزشی و نظارت دقیق بر قند خون در خلال و پس از ورزش، به افراد دیابتی کمک می‌کند تا کنترل بهتری بر روی سطح قند خون خود داشته باشند. یکی از علل عمده بالا رفتن قندخون در افراد دیابتی، مقاومت بدن نسبت به عملکرد انسولین است. ورزش با کم کردن این مقاومت و افزایش اثر انسولین در بدن باعث کاهش قندخون می شود. پس اگر مبتلا به قند خون بالا هستید، تمرینات ورزشی می‌تواند نیاز شما را به انسولین تزریقی کاهش دهد و علائم قند خون بالا را در شما کم کند. اما آیا به اندازه کافی ورزش می‌کنید؟ ما در اینجا پنج تمرین ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت را انتخاب کرده‌ایم که شما می‌توانید به راحتی و به صورت روزانه آن‌ها را انجام دهید. قبل از شروع رژیم‌های ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و به تدریج فعالیت‌های ورزشی خود را افزایش دهید. در طول زمان شما می‌توانید، مدت زمان و شدت تمرینات را بیشتر کنید. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- پلی لیست قند خون و دیابت:    • رژیم غذایی افراد دیابتی و روش‌های کاهش قند...   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- پلی لیست کنترل وزن:    • انواع رژیم‌های غذایی و روش‌های رسیدن به وز...   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید: http://T.me/oncodiet ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #آنکودایت #قندخون #دیابت #مشاورتغذیه #dietitian #diabetes -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 چه ورزش هایی برای افراد دیابتی خوب است؟ 00:26 پیاده وری باعث کاهش قند خون می شود 00:43 یوگا باعث کاهش استرس و قند خون می شود 01:20 آیا شنا یک ورزش مفید برای دیابت است؟ 01:38 ورزش استقامتی باعث بهبود حساسیت به انسولین می شوند 02:01 دوچرخه سواری باعث کاهش قند خون می شود ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ارادتمند آنکودایت -------------------------------------- مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی شماره ی نظام پزشکی: 6939