Скачать с ютуб Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits в хорошем качестве

Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ Поддержать можно, подписавшись на Патреон БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")   / sagayolga   - 2-3 новых урока за месяц Уже в наличии более 60 уроков + 12 Полноценных Часовых Тренировок ------------------------------------------------- ✔   / olga_sagay   - инстаграм ✔   / olga.sagay.3   - страничка в фейсбук ----------------------------------------- ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам): ❗Восстановление и Профилактика❗-    • Восстановление и Профилактика   ❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-    • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Интенсив...   ❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-    • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА...   ❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-    • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА   ❗Зарядка или Разминка❗ -    • Зарядка или разминка   ❗Суставная гимнастика❗ -    • Суставная гимнастика   ❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-    • Укрепление мышц. Силовые упражнения   ❗Развитие гибкости ног ❗-    • Развитие гибкости ног   ❗Развитие гибкости позвоночника❗ -    • Развитие гибкости позвоночника   ❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -    • Растяжка на Шпагаты   ❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -    • Развитие координации. Растяжка в движении ...   ❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -    • Расслабление и Заминка   ❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -    • Тренировки для начинающих   ❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-    • Тренировки для начинающих   Комплекс упражнений, который поможет вам подготовиться к продольному шпагату. Чтобы просмотреть полный урок с растяжкой на шпагат, пройдите по ссылке    • ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / Растяжка - ИНТЕНСИВ / ...   Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения: 1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног    • Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног. Часть 1   ПОЛЬЗА продольного шпагата: стимулирует внутренние органы и мышцы, устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы, усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области, открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер, облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца, укрепляет мышцы низа живота, освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни, способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, избавляет ноги и пресс от жировых отложений. Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения: травмы подколенных сухожилий и паховых связок, опущение матки, тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов. «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.