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"어깨 통증 없는 삶, 삼각근을 키워야 하는 이유와 방법"

#삼각근#삼각근강화#어깨통증 운동발전소 구독하기 https://bit.ly/3AywjP8 여러분 중년에 들어서면 어깨가 쉽게 아프고 뻣뻣해지거나, 팔을 들어 올리기가 힘들어지는 경우가 많습니다. 무거운 물건을 들 때 어깨에 통증이 느껴지거나, 옷을 입고 벗는 동작조차도 불편하게 느껴진다면, 이는 '삼각근'이 약해졌다는 신호일 수 있습니다. 우리가 팔을 움직일 때 가장 많이 사용되는 근육이 바로 어깨에 위치한 삼각근이기 때문입니다. 이 근육은 팔의 움직임을 조절하고 어깨 관절을 안정화시키는 역할을 하므로, 특히 중년 이후의 건강한 생활을 위해 매우 중요한 근육입니다. 삼각근이 강하면 팔의 움직임이 부드럽고, 어깨 통증이 감소하며 일상생활이 훨씬 편해집니다. 반대로 삼각근이 약하면 어깨와 팔의 움직임이 둔해지고, 관절 질환의 위험이 높아지며, 부상의 가능성까지 커집니다. 오늘은 삼각근이 왜 중요한지, 약화되었을 때 나타나는 증상과 질환, 그리고 이 근육을 강화하는 대표적인 운동들을 살펴보도록 하겠습니다. 참고문헌 Saeterbakken, A. H., Mo, D. A., Scott, S., & Andersen, V. (2013). "The effects of performing integrated core exercises on core stability and athletic performance." Journal of Strength and Conditioning Research, 27(9), 2714-2722. McAllister, M. J., Hammond, K. G., Schilling, B. K., Ferreria, L. C., Reed, J. P., & Weiss, L. W. (2010). "Muscle activation during various upper-body exercises." Journal of Strength and Conditioning Research, 24(5), 1305-1310. Reinold, M. M., Wilk, K. E., Fleisig, G. S., Barrentine, S. W., & Andrews, J. R. (2007). " © 운동발전소 2024 - 내 채널의 비디오는 저작권의 보호를 받습니다. 무단 전재, 복제, 일부 도용을 금하며, 저작권 및 소유자를 존중해 주시기 바랍니다.