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瘦不了貓Tanya | Trapezius | 7分鐘睡前運動，練出修長天鵝頸！有效改善斜方肌，肩頸痛，圓肩駝背

1.右手從身後繞過握住左手臂，頭傾斜向右側拉伸左斜方肌，保持1min(右手可以輕輕帶一下頭部增加拉伸強度，但不可以掰頭 2.同上操作換左側 3.雙手放背後用力低頭，手用力向下，保持1min 4.雙手交叉向前推，背部向後發力，保持1min(感覺就是坐着做貓形弓背😂😂) 6.右手放左肩上指尖用力按斜方肌，轉動左手手臂，做20次 7.同上操作換左手 8.從前往後轉肩膀5次 從後往前轉5次 這幾個動作的目的是放鬆我們的斜方肌，避免它長期處於緊張狀態變得越來越厚。想要快速改善的話，除了拉伸運動，最主要的還是通過訓練鍛煉我們的肩背能力，改善圓肩駝背的狀態，幫助我們在日常生活中減少斜方肌的參與。 喜歡我的話記得點擊訂閱哦！~ #瘦不了貓 #斜方肌 #駝背 #天鵝頸 #富貴包 #健身 #美體 #減肥 #快速減肥 #塑身美體 #有氧運動 #幹貨 #fitness #workout #beauty