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걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 뱃살]

우리가 흔히 '뱃살'이라고 말하는 부위는 근육 해부학적 용어로 복직근, 복사근이라고 부르며, 이는 우리 인체의 중심부에 위치하여 신체의 균형, 상하체의 근력전달, 중요 장기보호 등의 매우 중요한 역할을 하는 곳이라고 할 수 있습니다. 또한 이곳은 우리 몸에서 가장 중요한 코어머슬 (Core Muscles)군 중 대표근육이 위치한 곳이며, 그로인해 이곳의 발달이 미흡하면(운동부족) 앞서 말씀드린 신체의 균형과 밸런스가 깨지는 현상이 나타납니다. 그래서 오늘은 집에서도 쉽게 걸으면서 이 복직근과 복사근을 여러가지 각도와 방법으로 자극하는 영상을 준비해 보았습니다. 아무런 도구없이 서있을 수 있는 공간만 있으면 언제 어디서든 가능하며 무릎과 허리에도 부담이 없는 동작들로 구성하였으니 영상 끝까지 꼭 함께해 주시길 바랍니다. 아래는 대략적인 운동과 루틴 순서입니다. 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 워킹&풋터치 [뱃살/옆구리살] 3. 레그&힙터치 [뱃살/옆구리살] 4. 워킹&트위스트 [뱃살/옆구리살] 5. 백스텝&오블리크 [뱃살/옆구리살] 6. 니업&토터치 [뱃살/옆구리살] 7. 밸리펀치 [뱃살/옆구리살] 💑댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💑 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 운동일지를 적으셨다면 댓글 알람설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' 온라인&오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요! 👫땅끄부부와 만나요👫 인스타 :   / thankyou_bubu   블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623 💖BGM💖 Codeko - Crest Music provided by NoCopyrightSounds. Watch :    • Codeko - Crest | Progressive House | ...   Source : ncs.io/crest Laszlo - Imaginary Friends Music provided by NoCopyrightSounds. Watch :    • Laszlo - Imaginary Friends | House | ...   Source : ncs.io/imaginaryfriends #뱃살 #옆구리살 #다이어트