Скачать с ютуб Краткосрочная диета / Утеряйте 7 кг в 2 недели / Диета / Диета упражнения / Убежать от ожирения в хорошем качестве

Краткосрочная диета / Утеряйте 7 кг в 2 недели / Диета / Диета упражнения / Убежать от ожирения

#급찐급빠 #단기간다이어트 #복부비만다이어트 생활 패턴이 워낙에 들쭉날쭉해서 규칙적으로 식사시간을 맞추진 못했지만 다이어트 하는 동안 잠자는 시간은 일정하게 맞추려 노력했어요! 정해진 식단만 딱 먹은건 아닌데도 평소에 비해 먹는 음식량이 엄~~청 줄어서 그런지 배가 하루가 다르게 쑥쑥 들어가더라고요 :) 다이어트 삼일차까진 배고파서 시들시들하고 이렇게 적게 먹다가 쓰러지면 어떡하지ㅠㅠ?란 쓸데없는 생각을 했는데요..ㅋㅋ 일주일부터는 오히려 건강해진 느낌이 들었어요! 매일 운동+자극적인 음식 안 먹기+규칙적인 수면 덕에 몸이 엄청 가벼워졌습니당⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝ 식단 기록 어플은 "mealligram" 을 사용했는데 비슷한 방식으로 다이어트 하시는 분들과 그룹을 만들어서 공유할 수도 있고, 서바이벌 이벤트도 열려서 재밌더라고용! 어플이 깔끔해서 추천드려요ㅎㅎ(광고아님) 다음엔 정상체중에서 개말라체중이 된 영상으로 만날 수 있으면 좋겠네용.. 한번쯤 말라보고 싶어요..:( 제가 전문적으로 다이어트에 대해 잘 알진 않지만 적게먹고 꾸준히 운동하는거 말고 다른 방법은 없는거 같아요 여러분들 그럼 모두 다이어트 성공하세용٩( *˙0˙*)۶ ❤️하루 운동 루틴 ↴ ✦유산소 운동 전 30분 스트레칭 ✦ (골반 스트레칭)    • 골반교정을 위한 필수 스트레칭 (누워서 하는 골반 비대칭 교정운동)   (전신 스트레칭)    • 살 빠지는 전신 스트레칭🧘🏻‍♀️- 체중감량 · 자세 교정  ( 다...   ✦홈트 유산소 운동 30분+줄넘기 30분✦ (홈트 유산소 운동)    • 집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]   ✦유산소 운동 후 30분 스트레칭✦ (하체 순환 스트레칭)    • 하루 한 번🧘‍♀️ 꼭 해야하는 20분 하체 순환 스트레칭 - 하체...   (쿨다운 스트레칭)    • 8분 루틴 꼭 해주세요! 운동 후 전신 스트레칭  - 8분 쿨다운 ...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 김재영-Wear 출처및저작권표시 - 공유마당, CC BY 링크: https://gongu.copyright.or.kr/gongu/w... 𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 :    • [무료브금]🎧 코믹하고 엉뚱한💩🦥브금모음 저작권 무료브금 공유마당 ...   Song : Ujabes - Kitten Music provided by Ujabes of RAUMI Official Video Link:    • [저작권 없는 음악 BGM] 재즈풍의 밝고 귀여운 일상 브금ㅣ동물 ...   Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music Link :    • [무료브금] 귀여운 무료 브금 모음 | 개인방송 소통용 귀여운 저작...   🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 코믹한 BGM 모음 -    • [브금대통령] 코믹한 BGM 모음/Comic BGM Collect ...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬