Скачать с ютуб Садимся на поперечный шпагат В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! Упражнения для шпагата для начинающих в хорошем качестве

Садимся на поперечный шпагат В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! Упражнения для шпагата для начинающих

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях? Упражнения для шпагата в этом видео помогут вам это сделать без боли, правильно и 100 % успешно. Следуйте точно всем рекомендациям и соблюдайте последовательность, выполняя упражнения для поперечного шпагата. Уровень: шпагат для начинающих и среднего уровня подготовки. И помогать вам его освоить будет тоже новичок. 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 00:27 - Упражнения для растяжки ног 00:57 - Упражнение 1: партер, ножки вперёд. Пассе левой и правой ногой 01:35 - Упражнение 2: То же самое – пассе обеими ногами 01:52 - Упражнение 3: пассе обеими ногами с выпрямлением ног 02:22 - Упражнение 4: Раскрываем ноги в стороны под 90 градусов 02:43 - Упражнение 5: То же самое – обеими ногами 03:04 - Упражнение 6: Наклоны в ногам 03:36 - Упражнение 7: выход вперёд на локти, ножки выворотно, спинка ровная 04:55 - Упражнение 8: Тянем бёдра 05:52 - Упражнение 9: Тянемся вперёд, в складочку, спинка ровная 07:21 - Упражнение 10: партер, ноги разведены, обе ноги согнуты в коленях, руки сзади 08:23 - Упражнение 11 на растяжку («буква П») – лежим 2 минуты 10:48- Упражнение 12: «буква П» 12:58 - Упражнение 13: То же самое – левой ногой 15:13 - Упражнение 14: Круговые движения одним бедром и другим 15:39 - Готовим блоки или книжки для того, чтобы сесть на поперечный шпагат 16:01 - Сидим сколько можем, привыкаем 17:03 - Правила растяжки 18:27 - Разминка – круговые движения бёдрами 18:41 - Приседания 18:51 - Рекомендации к упражнениям 👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya 😉 Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru 📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram -   / kulturnaya_revoluciya   👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution 👉 Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4 👩 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi... 👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich 👩 Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich ✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff 👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #шпагат #растяжка #гибкость #шпагатдляначинающих #поперечныйшпагат #растяжкадляновичков #шпагатдома #шпагатэтопросто