Скачать с ютуб Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки. в хорошем качестве

Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки.

Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic Почта: [email protected] Телефон: +380953229612 Мои курсы: https://www.udemy.com/user/michael-pe... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #сколькобелка#ростмышц#поддержкамышц 0:00 Что такое белок. Функции белка. Полноценный и неполноценный белок. Незаменимые аминокислоты. 1:21 Уменьшение мышечной массы с возрастом. Саркопения. Разное количество белка для разного возраста и физической активности. 3:47 Сколько белка надо для людей разного возраста. Сколько белка усваивается за один прием. Максимально зарегистрированные показатели. 8:04 Сколько белка в день нужно для роста мышечной массы. 9:12 Сколько раз в день нужно есть белок для роста мышц. Как распределять суточную норму белка. 12:05 Практический пример продуктов и их расчета для человека массой 80 кг для обеспечения 128 граммов белка в сутки ( 1.6 г/кг/сутки). 15:43 Итог. Ссылки на исследования ------https://jissn.biomedcentral.com/artic... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.frontiersin.org/articles/... https://academic.oup.com/jn/article/1... https://academic.oup.com/jn/article/1... Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет https://bit.ly/3WFhVzR Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет https://bit.ly/3UYhgZ5 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Instagram Клиники Ecarium: https://bit.ly/3JYvWRZ Facebook Клиники Ecarium: https://bit.ly/3QKqMN5 Телеграм-канал Клиники Ecarium: https://bit.ly/3yckn6Q ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Еcarium Сlinic https://ecarium.clinic/ Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.