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「명상」사람이 미워서 마음이 힘들 때 (짧은 ver.)

직장 상사, 가족, 동료, 친구가 나에게 상처를 준 경험이 잊혀지지 않나요? 그 사람을 미워하는 마음에서 벗어나고 싶은데, 쉽지 않죠. 그 감정에 오래 머물다 보면 결국 상처받는 건 나 자신이라는 걸 알면서도, 미움을 쉽게 내려놓을 수는 없습니다. 그 시간들이 너무 괴로운건 정작 본인입니다. 미워하는 마음을 억지로 버리려고 하면 더 괴로워집니다. 오히려 그 감정을 정면으로 마주하고, 내 마음을 있는 그대로 인정할 때, 서서히 편안해지는 순간이 찾아옵니다. 이 명상이 그 시작점이 되기를 바랍니다. 당신의 마음이 조금이나마 가벼워지기를 바라며, 함께 하겠습니다. -------------------- 00:00 Chap1_미움 속에서 나를 구해내는 시간 01:20 Chap2_호흡과 마음 진정 02:10 Chap3_미움의 감정을 시각화하기 03:25 Chap4_감정 뒤에 숨은 나의 마음 발견하기 04:38 Chap5_ 미움의 풀림 05:33 Chap6_나를 위한 다짐

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