Скачать с ютуб عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط в хорошем качестве

عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط

عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط , تحدي عبارة عن 10 دقائق لشد الجسم بالكامل حيث يضم 20 تمرين مختلف بحيث نستهدف كل مناطق الجسم فا هناك تمارين لشد البطن العلوية و السفلية و هناك تمارين لنحت الخصر و تمارين لشد الارداف و المؤخرة و تمارين لشد الصدر و الدراع و تمارين لشد الظهر و تمارين لشد الزنود و بالتالى شد الجسم بالكامل في اسبوع فقط . عشرون تمرين من افضل تمارين شد الجسم و التخلص من الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن و بالتالى الحصول على جسم مشدود , و نعلم ان الطريقة الوحيدة الطبيعية لشد الجسم هي تمارين المقاومة التي تستهدف العضلات و بالتالى تعمل على شد الجلد المترهل في الجسم و هذا الفيديو عبارة عن افضل عشرون تمري لشد الجسم في 7 ايام فقط و ستحتاج 10 دقائق من وقتك لانهاء التحدي . ما يميز هذه التمارين انك لن تحتاج الى اثقال لعمل تمارين شد الجسم و ستتمكن من شد الجسم بالكامل بدون ادوات فى المنزل و تحتاج فقط الى الارض و سجادة للتمرين و تشاهد الفيديو و تقوم بعمل تمارين شد الترهلات معايا مباشرة .