Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно اول يوم بالجيم|How to train the first day at the Gym или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
جدول اليومي للتمرين بالجيم يوم 1 : تمرين عضلات الرجلين و الافخاذ+ بايسيكل 15 دقيقة يوم 2 : تمرين اليدين + الصدر يوم 3 : تمرين الظهر السفلي + البطن+ ركض 15 دقيقة يوم 4 : تمارين لكامل الجسم يوم 5 : تمارين للمؤخر + مشي سريع نص ساعة يوم 6 و 7 استراحة