Скачать с ютуб 【ししゃも足】パンパンのふくらはぎを細くする運動｜毎日投稿222日目｜5 Min Slim Calves Workout｜No Epuipment в хорошем качестве

【ししゃも足】パンパンのふくらはぎを細くする運動｜毎日投稿222日目｜5 Min Slim Calves Workout｜No Epuipment

歩くことが少ない、逆に立ち仕事で一日立っていることが多い人に『ふくらはぎ』の悩み。 使わなすぎても、使いすぎても、ふくらはぎの筋肉は凝り固まりやすく、筋肉がかたくなることで血行が悪化すると余計に脚がむくんで太く見えてしまいます💦 でもパンパンに張ってしまった『ふくらはぎ』も動かしたり伸ばしたり、ほぐすことによって柔らかくなり、脚全体が軽く感じられるようになります。 というわけで今日は『ふくらはぎ』のセルフケアとしての運動です✨ 朝起きてすぐや寝る前の習慣にしてあげると冷えも改善しますよー❤️ 【一週間のスケジュール】 　月曜日　腕（5分）　 　火曜日　背中（5分）　 水曜日　お腹（5分）　 　木曜日　お尻（5分）　 ★金曜日　脚（5分）　 　土曜日　食後の血糖値が下がる運動（5分） 　日曜日　1週間のまとめ（25分） 【再生リスト】 脂肪燃焼:    • 脂肪燃焼/便秘解消/室内ウォーキング/ボクササイズ/エア縄跳び/筋トレなど...   脚トレーニング:    • 脚痩せ/脂肪太り/股関節ほぐし/ふくらはぎ/下半身痩せ/美脚など/ Leg...   【プロフィール】 まえだあき（勝本昌希） 健康運動指導士 スポーツトレーナー 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。 【著書】 ・どこでもできる健康ストレッチ／小学館 ・３秒で起こる奇跡！しあわせストレッチ／中経出版 ・シンデレラ・ダイエット／講談社 ・こころとからだをいやす　ケアストレッチ／　中央法規出版 ・Wii Fit オフィシャル徹底活用ブック（モデル出演）/任天堂 【TV出演】 TBS『ラヴィット！』 フジテレビ 『ジャンクSPORTS』 TBS 『炎の240時間マラソン』 日本テレビ 『世界一受けたい授業』 フジテレビ『カフカの予想』　 他 ※すべて勝本昌希としての経歴になります お仕事の問い合わせは [email protected] にお願いします😆✨ ❤️こちらもフォローお願いします❤️ ➡️Instagram maeakichannel ➡️Twitter @akikatsumoto ❤️楽曲はこちらを使わせていただいてます❤️ ♫Yves V&Matthew Hill feat Bestsy Blue♫    • Yves V & Matthew Hill feat. Betsy Blu...   #脚痩せ #毎日投稿 #222日目 #222 #運動不足解消 #ふくらはぎ #太もも痩せ #トレーニング #一緒にやってみよう #ストレッチ #骨盤 #股関節 #40代からの動ける体#筋トレ　#運動 #健康体操 #運動 #宅トレ #初心者 #diet #slim #innerthigh #exercise #5minute #everyday #legsworkout #legs #swelling #thigh #家で一緒にやってみよう #脚トレ #むくみ #slimmer #むくみ改善 #workout #hipmobility #thin #calves #athomeworkout #nojumper #noequipment #mobility #begginers #thigh #tone #tonedlegs