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[예지요가]알렉산더테크닉 X 요가니드라 | 숙면을 유도하는 15분 이완 명상 | Alexander Technique X Yoganidra with YejiYoga

*요린이 여러분, 요새 제가 관심있는 부분은 바로 "알렉산더테크닉" 그리고 "이완" 입니다. 이 영상은 휴식이 필요하실 때, 마음이 답답하고 불편할 때 또는 잠을 이루지 못한 상태가 지속될 때 따라해주시면 좋은 15분 이완 명상법입니다. 요새 아쉬탕가요가를 수련 하면 할 수록 사바사나를 잘 즐기지 못하는 제 스스로 발견하게 되었고 그러면서 우연히 알렉산더테크닉을 매체를 통해 알게되었습니다. "긴장의 연속" 인 저를 보면서 어떻게 하면 더 몸을 이완시키고 내 몸을 바라볼 수있는지 깊게 생각하던 찰나에 찾아온 소중한 분야죠. 그러면서 책과 영상을 찾아보며 스스로 찾아 공부를 하게되었고 요린이 여러분들께도 공유하고 싶어 이렇게 영상을 만들게 되었습니다. 두 가지 기법에 대한 알려드리자면, 1.요가니드라 -"니드라"의 뜻은 잠을 뜻하지만 아주 깊은 내면 속 의식의 이완상태를 끌어내는 명상법 입니다. 2.알렉산더테크닉(Alexander Technique)은 프레드릭 마티아스 알렉산더(1869~1955)에 의해 만들어진, 스스로 인지하지 못하는 고정된 생각과 행동습관으로부터 벗어나 심신의 조화를 회복하는 기법입니다 이 두가지를 토대로 제가 읽고있는 책의 몇 문장을 인용하기도 하였고 또 제가 평소에 요가 수업에서 해드리고 있는 요가니드라의 멘트를 바탕으로 만들었습니다. 그럼 오늘도 슬기로운 요가생활 을 저와 함께 해주시고 편안한 하루가 되시길 바랍니다 ❤좋아요👍 구독✔은 제게 큰 힘이 되어줍니다.❤ 나마스테* *자료출처 (도서) 몸의 습관을 다스리자, 건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉 -최현묵, 백희숙 지음 *개인 SNS Email | [email protected] Instagram|   / yejiyoga   Blog | http://www.yejiyoga.com *아쉬탕가요가 개인레슨 & 소그룹 문의 *반포 아쉬탕가 소그룹 수업 시간표 월,수,금-오전7시~8시30분 Instagram |   / ashtangayoga   Kakaotalk | 반포아쉬탕가요가 By. 예지요가 #이완명상 #요가명상 #스트레스해소 #바디스캔 #요가니드라 #꿀잠보장 #불면증치료 #수면유도영상