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[다이어트 요리]바나나 단호박 셰이크_쿡타임[Diet Food]Pumpkin Banana Shake

Galaxy Themes 👉 https://galaxy.store/RDH [다이어트 식단-바나나 단호박 셰이크] [인분] 2인분 [칼로리] 315kcal [1인기준 칼로리] 157.5kcal [다이어트 바나나 단호박 셰이크 주재료] 바나나 180g(1개) [167.4kcal] 단호박 140g(1/4개) [40.6kcal] 꿀 1큰술 [47kcal] 우유 200mL [60kcal] [바나나 단호박 셰이크 다이어트 음식 만드는법 요약] 1. 바나나는 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 썬다. (앞뒤 농약 제거) 2. 단호박은 적당한 크기로 잘라 찜통에 쪄내 속 살만 분리한다. 3. 믹서에 호박과 꿀, 바나나를 우유와 넣고 간다. [설명] 단호박에는 식이섬유 펙틴이 지방을 흡수하는 성질이 있어 다이어트로 딱 좋아요!!! 바나나도 섬유질이 많아 포만감을 빨리 느끼게 해줘 섭취하는 양을 줄여준답니다. 이것을 셰이크로 만들어 마시면 한 끼 식사로 충분하겠죠. TIP 일반 우유: 120 kcal 1컵(200ml) 무지방 우유: 60 kcal 1컵(200ml) TIP 단호박 바나나 셰이크는 아침에 밥 대신 먹어도 든든하다. TIP 단호박을 전자레인지에 돌려 사용해도 좋다. TIP 바나나의 끝 부분은 농약이 있을 수 있으니 사용하지 않는다.

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