Скачать с ютуб Булочки из красной чечевицы и псиллиума в хорошем качестве

Булочки из красной чечевицы и псиллиума

Это вариант добавить полезные бобовые и клетчатки в рацион. В отличие от хлеба из зелёной, в этом варианте вкус чечевицы не такой яркий. Подойдут любые специи, которые нравятся - травы, паприка, сушеный чеснок, куркума и др. Можно экспериментировать со вкусами, добавив семечки или колотые орешки. www.dietologlana.ru У меня получилось из этого количества 4 булочки, в каждой по 120 ккал. На 100 гр КБЖУ - 191 / 12 / 3 / 29 Ингредиенты: 🍀125 гр красной чечевицы (замочить на ночь в большом количестве воды) 🍀1 ст л псиллиума 🍀1/4 стакана воды 🍀1/2 ст л оливкового масла 🍀по 1/2 ч л сушёных трав и куркумы (или другие специи по вкусу) 🍀1/3 ч л разрыхлителя 🍀1/2 ч л морской соли или по вкусу 🍀семена льна и кунжута для посыпки 🍀немного масла и любой муки для обсыпки формы Приготовление: 🔸Чечевицу замочить на ночь, лишнюю воду слить, промыть. 🔸Сложить чечевицу в комбайн, добавить 1/4 стакана чистой воды, оливковое масло, специи, как следует измельчить. 🔸Добавить псиллиум, разрыхлитель, сок лимона, соль, ещё раз измельчить. 🔸Оставить эту смесь на 10-15 минут настояться. 🔸Мокрыми руками сформировать булочки, выложить на смазанную и обсыпанную мукой форму. Не переживайте, что «тесто» немного жидкое, так булочки будут более мягкие. 🔸Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при 180°С. 🔸Приятного аппетита! ———————— #домашнийхлеб #хлебизчечевицы #полезнаяеда #какпохудеть #худеемправильно #ппблог #худеемнапп #полезныйхлеб #домашняявыпечка #консультантпопитанию #похудетьклету #полезныйперекус #худеюнапп #вкусноипросто #вкусноибыстро #полезноепитание #health___guide