Скачать с ютуб МЕДИТАЦИЯ. 5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ПРИЧИН МЕДИТИРОВАТЬ. ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ. Для чего нужна медитация? в хорошем качестве

МЕДИТАЦИЯ. 5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ПРИЧИН МЕДИТИРОВАТЬ. ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ. Для чего нужна медитация?

МЕДИТАЦИЯ. 5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ПРИЧИН МЕДИТИРОВАТЬ. ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ. Когда вы слышите слово медитация, Вы представляете что одеваете белую льняную одежду и запах аромапалочек? В этом видео мы расскажем 5 научно доказанных причин начать медитировать сегодня. Для начала, что такое медитация? Американское общество медитации определяет медитацию как: «простой метод с помощью которого вы соединяетесь с тишиной и спокойствием внутри себя.» Проще говоря это процесс в котором Вы направляете сознание и внимание внутрь себя. Давайте же посмотрим что говорят научные исследования о пользе медитации? Медитация уменьшает риск возникновения депрессии, психологического стресса и тревожности. Университет джона хопкинса посмотрел на 47 исследований с 3515 участниками и сделал вывод о том что курс от 2 до 6 месяцев медитации уменьшает уровень тревожности, стресса, депрессии. Медитация уменьшает ощущение физической боли. Статья опубликованная в Journal of Neuroscience сообщали о том что медитация справляется с ощущением боли лучше чем эффект плацебо. 75 здоровых волонтеров случайным образом были распределены в группу: медитации, плацебо или контроль боли методом прослушивание книги. Исследователи в качестве болевого стимула использовали тепловой раздражитель. И несмотря на то что боль уменьшилась у всех трех групп, группа практикующая медитацию ощущала боль намного слабее остальных. Медитация способна замедлить развитие болезни Альцгеймера. Относительно новое исследование опубликованное в научном журнале journal of alzheimers disease случайным образом выбрала 60 взрослых участников ощущающих когнитивное ухудшение и посадила их на трехмесячный курс лечения медитацией. В течении трех месяцев улучшалось субьективное восприятие функций памяти. И обьективный результат когнитывных заданий. Медитация улучшает рабочую память. И если Вы знакомы с психологическими исследованиями, то знаете что рабочая память и iq практически одно и тоже. Этот результат показало исследование проведенное на 198 школьниках средних классов, которые были распределены случайным образом в одну из трех групп. Первая группа медитировала, вторая занималась хатха йогой и третья была контрольной. Специально приспособленная программа на компьютере измерила рабочую память до и после влияния на участников и результат показал что медитация лучше всех увеличивала рабочую память. Медитация улучшает иммунную систему. Были проанализированы результаты 20 исследований изучавших влияние педитации на на различные биомаркеры иммунной системы, которые влияют на воспаление, иммунитет и биологический возраст клеток. Исследдования показали что медитация снижает уровень провоспалительных протеинов, увеличение количество иммуных клеток и увеличенную активность фермента теломераза, который помогает замедлять старение клеток. Любой человек может медитировать. Это всего лишь тренировка мозга, делая которую ты фокусируешься на чем-то одном. И конечно для того чтобы почувствовать значимый результат эту тренировку надо проводить регулярно. То есть каждый день. Но помните для начала будет достаточно даже 2 минут! #медитация #пользамедитации #причинымедитировать #5причинмедитировать