Скачать с ютуб 2025년 생활 체육 지도사 2급 보디빌딩 정확한 자세 실기 영상 모음 в хорошем качестве

2025년 생활 체육 지도사 2급 보디빌딩 정확한 자세 실기 영상 모음

2025년 생활 체육 지도사 2급 보디빌딩 실기시험 연습 3일루틴 순서 입니다 운동별로 타임스탬프 나눠놨습니다 1일 0:01 바벨 벤치 프레스 0:44 덤벨 벤치 프레스 1:30 덤벨 플라이 2:15 덤벨 풀오버 3:09 클로즈 그립 푸쉬업 3:42 푸쉬업 4:07 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션 5:11 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 6:06 시티드 트라이셉스 익스텐션 6:41 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 7:40 덤벨 킥백 8:44 벤치 딥 9:43 덤벨 리버스 리스트 컬 10:04 바벨 리버스 리스트 컬 10:50 덤벨 사이드 밴드 11:33 크런치 12:12 레그레이즈 12:57 오블리크 크런치 13:36 시티드 니업 14:12 리버스 크런치 2일 14:54 벤트오버 원암 덤벨 로우 15:36 벤트오버 바벨 로우 16:23 언더그립 바벨 로우 17:14 바벨 굿모닝 엑서사이즈 17:53 뉴트럴그립 투암 덤벨 로우 18:17 백 익스텐션 18:50 덤벨 쉬러그 19:13 바벨 쉬러그 19:37 덤벨 컬 20:03 "해머 컬 (덤벨 해머 컬)"(영상이 앞부분이 조금 짤렸습니다) 20:48 바벨 컬 21:19 컨센트레이션 컬 (영상이 앞부분이 조금 짤렸습니다) 21:38 리버스 바벨 컬 22:43 얼터네이트 덤벨 컬 23:13 얼터네이트 해머 컬 23:45 덤벨 리스트 컬 24:21 바벨 리스트 컬 25:14 스쿼팅 바벨컬 25:42 V-싯업 26:23 플랭크 26:35 사이드플랭크 3일차 26:46 백 스쿼트 (바벨 스쿼트) 28:01 프런트 스쿼트 28:50 풀(딥) 스쿼트 29:06 와이드 스탠스 스쿼트 29:24 덤벨 런지 30:36 바벨 런지 (제자리 말고 덤벨처럼 되돌아오는 방식으로) 31:00 스탠딩 카프 레이즈 31:35 시티드 카프 레이즈 (내릴때 발바닥이 완전히 닿지 않도록) 31:58 루마니안 데드리프트 32:48 스티프 레그 데드리프트 33:45 컨벤셔널 데드리프트 34:41 "밀리터리 프레스 (바벨 오버헤드 프레스)" 35:37 비하인드 넥 프레스 36:34 덤벨 숄더 프레스 37:34 덤벨 레터럴 레이즈 38:33 덤벨 프런트 레이즈 39:37 벤트오버 레터럴 레이즈 40:34 바벨 업라이트 로우 41:39 힙 브릿지 42:09 덩키 킥 42:32 업도미널 힙 트러스트 (주동근 하복부) 2025년 생활 체육 지도사 2급 보디빌딩 실기시험의 정확한 자세연습를 위해 24년 대한보디빌딩협회 영상과 나는 역도인이다 님의 영상을 빌려재편집했습니다 다른거 하나하나 검색해서 보실필요 없습니다 이거 쭈욱 보시면 채점기준에 맞게끔 나온 영상들의 모음 입니다 문제가 되실경우 의견 남겨주시면 바로 삭제 하겠습니다