Скачать с ютуб ПИРОЖКОВАЯ ДИЕТА! ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МОЖНО СЪЕСТЬ ВОСЕМЬ ПИРОЖКОВ И ПОХУДЕТЬ! ПРОВЕРЬТЕ !ЧАСТЬ №147! в хорошем качестве

ПИРОЖКОВАЯ ДИЕТА! ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МОЖНО СЪЕСТЬ ВОСЕМЬ ПИРОЖКОВ И ПОХУДЕТЬ! ПРОВЕРЬТЕ !ЧАСТЬ №147!

Друзья, а не хотите ли Вы пирожочков , с пылу , с жару . А пирожочки не простые , а полезные ! А Вы знали , что пирожки бывают полезными ? Вкусные , румяные , аппетитные и при этом малокалорийные !Я раньше думала , что худеть не вкусно , но оказывается дело мастера боится , если грамотно подойти , то можно такое приготовить , что разрушит все стереотипы ! ********************************* ПИРОЖКИ ПЕЧЁНЫЕ : ДЛЯ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ : мука 350 грамм -1190 ккал вода 220 мл соль 5 грамм -0 ккал дрожжи свежие 15 грамм (сухие 5 грамм ) -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ТЕСТА 570 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ТЕСТА 1190 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 208 ккал ДЛЯ КАПУСТНОЙ НАЧИНКИ : масло сливочное 82,5 % жирности 10 грамм -75 ккал лук репчатый 50 грамм -20 ккал морковь свежая 100 грамм -40 ккал капуста свежая 900 грамм -234 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 1000 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ :371 ккал ПИРОЖКИ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ С КАПУСТНОЙ НАЧИНКОЙ 13 штук : тесто 570 грамм -1190 ккал начинка капустная 1000 грамм -371 ккал масло растительное нерафинированное для смазки стола и противня 1 столовая неглубокая ложка (12 грамм ) -108 ккал Для смазки пирожков 1/2 яйца (25 грамм ) -39 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ПИРОЖКОВ 1325 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПИРОЖКОВ 1708 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 129 ККАЛ 1 пирожок тянет на 129 ккал . В нашу порционную чашку вмещается 2 пирожка , это на 258 ккал ******************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 омлет из двух яиц , 30 грамм сыра и молока и чашка кофе 11 00 фрукты , творог , сметана 14 00 гречка с мясом и 1 пирожок с капустой 18 00 2 пирожка с капустой (такой ужин можно съесть за 3 часа до сна ) ****************************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ****************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !    • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ Н...   ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...   ***** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ    • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ , НА КО...   *********************************** Спасибо что смотрите наши видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ   / @user-ev2lz7dq7r   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!! Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!! Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!! выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!! Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************** #кухнябезфанатизмасмаринойчерновой#пп#какпохудеть#