Скачать с ютуб Перезагрузка-31: компас для мозга в хорошем качестве

Перезагрузка-31: компас для мозга

Запись прямого эфира. Простой и быстрый чекап своего ума и тела, дающий чувство направления. Тайм-коды от Svetlana Kuzina: 00:00 - Приветствие. 00:58 - Как быстро навести порядок у себя в голове? 01:39 - Понятие “Optical Flow” и сидение внутри своей комнаты. Почему мозг склонен застревать на чем то и руминировать ? 03:00 - Принцип Компаса для приведения себя в порядок. 7 вопросов к себе 04:37 - Где сейчас мой локус контроля? (1) 07:04 - Проверили свой фокус? Он должен быть внешним. (2) 10:21 - Задаем вопрос “Какое мое внимание сейчас”? (3) 33:50 - Что Я чувствую? (4й вопрос) 34:01 - О чем я думаю? Отношение к своим мыслям (5й вопрос). Про сорняки в мыслях. 34:33 - Что с моим телом? Поза и лицо. (6й) Какое мое намерение? (7й) 13:50 - Немножко важного про префронтальную кору. Почему важно использовать голову и называть эмоции. 17:45 - Два упражнения для проработки негативных эмоций. 28:02 - Андрей забыл рассказать про вторую технику работы с эмоциями и поясняет теперь. Отзеркаливание эмоций. 29:43 - Про наши Импульсы или намерения. Разъяснения про 5F-реакций flight/fight/fidget/freeze/faint 31:44 - Что лучше лечит все фобии? Про экспозиционную терапию. Маленькими шагами навстречу своим страхам! 32:42 - Ценности и что меня мотивирует. 36:30 - Почему некоторые дети не едят овощи и фрукты? (Вопрос и чата). 38:29 - Слишком сильная тревожность как обуздать? (Вопрос и чата). 42:40 - Почему мы в стрессе ковыряем лицо и чешем затылок? (Вопрос и чата). 43:15 - Алкоголь с точки зрения нейромедиаторов. Норма в 20 грамм. 44:07 - Если хочется быть более чувственной и эмоциональной. Сложно выражать эмоции. Что делать? (Вопрос и чата). 46:00 - Как подходить к своему питанию проще. Два критерия по Беловешкину (sustainability or time consuming). 48:02 - Начала снимать ролики и выкладывать, но сложно смотреть на себя - так как много критикую. Что делать? (Вопрос и чата). Разговаривать перед зеркалом и отмечать, что понравилось. 49:11 - ДЗ на следущую неделю для нас от Андрея.