Скачать с ютуб Эффективное упражнение при боли в спине в хорошем качестве

Эффективное упражнение при боли в спине

Болит спина. Что можно сделать самостоятельно? Часто задают вопрос о том, как можно помочь себе, если визит к доктору невозможен. Рассказываем, что полезного можно сделать самостоятельно, чтобы продержаться без потерь до профессиональной помощи: ✅ Отказаться от тренировок – любых, в том числе от йоги и других вариантов фитнеса. Если вы тренируете тело с нарушенной геометрией, то вы всё больше натренировываете имеющиеся нарушения биомеханики, зарабатывая новые поломки; ✅ Отказаться от сладкого и научиться пить много чистой воды (30 мл воды на каждый килограмм веса); ✅ По возможности отказаться от фармпрепаратов, чтобы не покалечить ткани организма. Иначе, на перспективу они уйдут в необратимые изменения и не смогут адекватно откликнуться в случае их добросовестного высвобождения из «капканов»; ✅ Перед сном стоять на четвереньках (опора - на ладошки и колени). Если удаётся - начинайте ходить на четвереньках, по 10-20 минут. Эта незамысловатая нагрузка прослабляет мышечные тиски и может на время улучшить капиллярный кровоток, уменьшить боль. Если сложно, альтернатива: стоя, наклон вперед, опираемся предплечьями о стол и имитируем ходьбу поочередно, чуть поднимая ноги 10-20 минут. ✅ Упражнение 29 из нашей видеотеки. Ссылка https://ocheretina.ru/exercises/. Можно ежедневно. При первой же возможности — покажитесь доктору. Не откладывайте «работу над ошибками» на потом, это слишком рискованное мероприятие. Всем здоровья! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Если YouTube медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: https://rutube.ru/channel/23481595/ __________________________________ 💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ:    / @doc_ocheretina   🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ► Нужно ли понижать высокий холестерин?    • Нужно ли понижать высокий холестерин?   ► Витамин Д — реальная опасность для жизни    • Витамин Д — реальная опасность для жизни   ► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт    • Пить ли воду во время еды? Мой личный...   ► Холестерин — друг! Хватит кормить фармбизнес!    • Холестерин — друг! Хватит кормить фар...   __________________________________ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» https://ocheretina.ru/?utm_source=vid... Бесплатная консультация по МРТ https://ocheretina.ru/consultation/?u... Написать лично Ирине Геннадьевне: Одноклассники https://ok.ru/ocheretina ВКонтакте https://vk.com/irina_ocheretina Телеграмм https://t.me/budem_zdorovimi ___________________________________ 📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно) Наши клиники ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✔️ г. Москва ● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1, ● Островитянова, д. 6. Общий тел: +7 (495) 646-11-71 ✔️ г. Санкт-Петербург ● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: +7 (812) 220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: ✔️ г. Казань ● ул. Агрономическая, д. 18; тел: +7 (843) 500-60-07 ✔️ г. Тюмень, ● ул. Герцена д. 82, корп. 1, ● ул. Николая Зелинского, д. 24. Общий тел: +7 (3452) 56-85-08 ✔️ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: +7 (3522) 555-888 _________________________________ Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть:    / @doc_ocheretina   #больвспине #упражнения #болитспина