Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно بهترین نوع تمرین برای کاهش وزن или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
می تونین در اینستاگرام با من در ارتباط باشین instagram.com/Alipakdel هرکسی که خواسته با ورزش به کاهش وزنش کمک کنه از خودش پرسیده که کدوم ورزش بیشتر کمک می کنه تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه یه فرد ۷۳ کیلویی با یک ساعت دویدن نرمال می‌تونه ۵۰۰ کالری بسوزونه https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21681... اگر در این یک ساعت ۱۰ کیلومتر بدوین این عدد به ۷۰۰ کالری می‌رسه از طرف دیگه با یک ساعت تمرین با وزنه می تونه حدود ۲۶۰ الی ۴۶۰ کالری بسوزونه. درسته که تمرین با وزنه کالری کمتری ممکنه بسوزونه ولی مزایایی داره که تمرین هوازی از اونا بی بهرست https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9927008/ تمرین با وزنه به تنهایی از تمرین هوازی به تنهایی معمولا موثرتره. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... تمرین با وزنه در بلند مدت باعث افزایش ۹ درصدی متابولیسم در مردان و ۵ درصدی در زنان می تونه بشه https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11283... و تحقیقات نشون دادن که تمرین با وزنه مدت زمان بیشتری باعث چربی سوزی می تونه بشه https://www.tandfonline.com/doi/abs/1... https://link.springer.com/article/10....