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필라테스 개인레슨 받고 가세요💜 코어 바로잡기 (Whole body workout)

안녕하세요!! 오늘은 중급자 분들을 위한 전신 필라테스 영상을 준비해봤어요 :) 지난번 초급 필라테스 전신영상을 잘 따라와주셨다면 오늘 한번 중급에 도전해보는게 어떨까 싶어요! 명절 연휴에 많이 드시구 찌뿌둥 한 몸을 필라테스로 날려버리자구용 ! ㅎㅎ 날씨가 많이 추워졌어요, 추위를 정말 많이 타는 저는… 벌써 털잠바를 모두 준비해두었답니다!!! 환절기 감기 조심하시구, 답답하지만 마스크 꼭 챙겨쓰면서 건강관리에 유의하세용 :) [동작순서] 1. 원 레그 리프트 2. 프로그 3. 슈퍼맨 4. 숏 플랭크 & 마운틴 5. 롤 다운 6. 크리스 크로스 7. 씨저스 8. 롤백 & 트위스트 9. 힙 터치 10. 더블 레그 스트레치 11. 플러터 킥 12. 크램 13. 사이드 레그 리프트 14. 플랭크 & 레그 리프트 #코어강화 #필라테스개인레슨 #전신운동 ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2z6amqtn ❣️인스타그램:   / bbang_neu   ❣️비지니스 문의: [email protected] 🎵 Music by Epidemic sound