Скачать с ютуб كل ما يجب معرفته عن المغنيسيوم ومخاطر نقصه مثل خفقان القلب وتصلب الشرايين وتعب وإرهاق وامراض كثيره в хорошем качестве

كل ما يجب معرفته عن المغنيسيوم ومخاطر نقصه مثل خفقان القلب وتصلب الشرايين وتعب وإرهاق وامراض كثيره

#نقص_المغنيسيوم #اعراض_نقص_المغنيسيوم معدن #المغنيسيوم لا يمكن الإستغناء عنه ونقصه يسبب مشاكل في ضربات القلب ويسبب نقصه تصلب الشرايين وترقق في العظام وامراض نفسية وسايكلوجية مثل الشعور بالإكتئاب والحزن وايضا الشعور بالضعف والخوف. هو معدن مفيد جدا وللأسف نملك القليل منه في اجسادنا ولا يمكن الإستغناء عنه يتبع وستدهشوا لو اخبرنكم ان أمراض كثيرة سببها نقص المغنيسيوم وتعديل نقص هذا المعدن سيؤثر بشكل فعال في التخلص من هذه الأمراض وستلاحظوا الفرق بعد تعديل نسبة هذا المعدن في الجسم. المغنيسيوم ينظم ضربات القلب ويبعد الضربات الغير منتظمة مما يحمي القلب من هذه الظاهره. المغنيسيوم يساعد الجسم على النوم والإسترخاء والتخلص من الأرق والتعب. المغنيسيوم يخلص الجسم من ظاهرة تصلب الشرايين الناتجه عن الإلتهابات المزمنة في الشرايين ويساعد في إيصال الغذاء والأوكسجين الى الأعضاء التي تضررت بسبب تصلب الشرايين. مثال في حالة حدوث ظاهرة تصلب الشرايين هذا يعني ان هنالك اعضاء هامه  مثل الدماغ والقلب والكبد والكلى والعين قد لا يصلها الدم وهذا له مضاعفات خطيرة.. لذا المغنيسيوم مهم جدا في توقيف هذه الظاهره. ايضا ارتفاع ضغط الدم ااناتج عن تصلب الشرايين وبالتالي القلب مضطر ان يضخ كميات كبيرة من الدم داخل الشرايين المتصلبه لهذا المغنيسيوم يساعد في إيصال الغذاء والدم وبالتالي يقل الحمل عن القلب وتكون النتيجه تحسن في ضغط الدم. ولأن المغنيسيوم يسهل سريان الدم في الشرايين بالتالي تقل فرص حدوث الجلطات وتخثر الدم.. لكن ما هو المغنيسيوم؟ هو معدن ومن اهم اربع معادن يحتاجها الجسم ووجوده مهم لعمل النشاط الكهربائي في الدماغ والقلب ومهم في تفاعلات حيوية هامه تحدث في الجسم. المغنيسيوم يمنع تكون الجلطات ويوسع  ويفتح الشراين المتصلبه. الكمية المطلوبة يوميا هي ٤٠٠ مليغرام للرجال و٣٢٠ مليغرام للنساء. والأسف الشديد عدد كبير من الناس يتناولوا كميات اقل من المطلوب لهذا تنشأ عندهم اعراض نقص المغنيسيوم. يتم امتصاص ٤٠ بالمئه من الكمية عبر الأمعاء والباقي يتم اعادة امتصاصه عبر الكلى.. النسبة المعتادة للمغنيسيوم ١ بالمئه في الدم و٧٠ بالمئه يخزن في العظام والباقي داخل خلايا الجسم. ماهي اسباب نقص المغنيسيوم. اولا بسبب طرق الزراعة الحديثه واستنزاف التربة فالتربه ستصبح فقيره بهذا المعدن طرق معالجة الأغذية والخضروات في المصانع تتسبب في نسب قليلة من المغنيسيوم. المشروبات الغازية تقلل من امتصاص المغنيسيوم هنالك اسباب ناتجة عن تناول الأدوية المضاده للحموضه فهذا يتسبب في نقص امتصاص المغنيسيوم بسبب نقص حموضة المعدة. لماذا نحن بحاجةللمغنيسيوم لأن النظام الغذائي ونمط الحياة الذي نعيشه وقلة النوم  وتناول السكريات والشاي والقهوة  هذا كله يتسبب في نقص المغنيسيوم وبالتالي فنحن بحاجة لكميات كبيرة من المغنيسيوم لتقليل هذه العوامل. اذا نحن نشعر بالتعب والإرهاق وقلة النوم والقلق والإكتئاب بسرعة وخفقان والم في القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والتهابات في بسبب نقص المغنيسيوم ايضا وجد ان تناول كميات كبيره من المغنيسيوم سيساعد في تنظيم معدل السكر في الدم والسيطره على مرض السكر. المغنيسيوم يقلل هشاشة العظام المغنيسيوم يقلل فرص الإصابة بعسر هضم ويقلل الإمساك. واضطرابات الأمعاء. كيف تقيس المغنيسيوم.. قياس نسبة المغنيسيوم في الدم احيانا لا يكوم دقيقا والسبب ان نسبة المغنيسيوم قليلة في الدم.. هنالك فحوصات لكن ليست متوفره في جميع المختبرات مثل قياس نسبة المغنيسيوم في البول او داخل خلايا الجسم. الأغذية التي تحوي على المغنيسيوم الفول السوداني،  السبانخ اللوز ، الأفوكادو. مكملات المغنيسيوم وهي متوفره في جميع الصيدليات.