Скачать с ютуб Сколько нужно ходить в день после 50? в хорошем качестве

Сколько нужно ходить в день после 50?

10 000 шагов в день – это правда или миф? Нужно ли ежедневно проходить такую дистанцию, чтобы оставаться здоровым, или есть более эффективные способы поддержания активности? В этом ролике разберёмся, какую физическую нагрузку действительно стоит включить в свою жизнь, почему не обязательно бегать марафоны и как обычные прогулки могут продлить молодость мозга и тела. Как правильно ходить, если болят суставы? Что полезнее – прогулка в парке или по оживлённой улице? Как включить движение в повседневную жизнь, если нет времени на спортзал? Всё это обсудим в видео! Тайм-коды: 00:00 – Правда про 10 000 шагов – откуда появилась эта цифра? 00:44 – Сколько шагов в день реально нужно для здоровья? 01:59 – Главная причина, которая сделает вас лучше - научные исследования 03:12 – Что полезнее: прогулка в парке или по городу? 05:08 – Я старше 55 лет - мне это уже не поможет! 06:06 – Как не ходить 10 тыс шагов и не потерять ЭФФЕКТИВНОСТЬ? 07:04 – Как добавить движение в повседневную жизнь? 07:37 – Что делать, если болят суставы? Лучшая альтернатива ходьбе 08:13 – ЭТО уменьшают боль без таблеток – Научный факт 08:36 – Как ходить с болью в суставах? 09:27 – Итог: действительно ли 10 000 шагов – это миф? https://e-med-academy.ru/pir – Упражнение от различных видов боли — — — — — — — — — — — — — — — Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр! — — — — — — — — — — — — — — — TapLink - https://taplink.cc/prof_yakupov Клиника "Ваше здоровье" - https://klinika-zdorovya.ru/ — — — — — — — — — — — — — — —