Скачать с ютуб Дыхание Капалабхати. Йога практика на каждый день в хорошем качестве

Дыхание Капалабхати. Йога практика на каждый день

Если вам понравилось видео, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал. Также приглашаем вас познакомиться с другими гранями проекта Мягкая Сила Магазин ресурсных товаров https://softpower.yoga/shop Онлайн - классы по абонементу https://softpower.yoga/online Оффлайн - мероприятия https://softpower.yoga/events Telegram-канал https://t.me/softpower_yoga Instagram   / bodryachkova_yoga   Данное видео - это практическое занятие. Если вы еще не знакомы с дыханием КАПАЛАБХАТИ, то я рекомендую вначале посмотреть ОБУЧАЮЩЕЕ видео по дыханию Капалабхати, где я подробно объясняю технику    • Йога для новичков. Дыхание Капалабхат...   ПОРЯДОК ПРАКТИКИ: массаж области носа анулома-вилома Капалабхати 30 повторени -Бахир-кумбхака(задержка на выдохе) - 15 сек -Капалабхати 30 повторений -Антар-кумбхака (задержка на вдохе) 30 сек Капалабхати 30 повторений -Бахир-кумбхака 15 сек + Антар-кумбхака 30 сек ИТОГО: 3 подхода Капалабхати по 30 раз для начального уровня. В данном видео дыхание практикуется с чередованием дыхательных задержек - БАХИР Кумбхака и АНТАР Кумбхака, а также с использованием УДДИЯНА-БАНДХИ. Все эти техники я подробно объясняю и показываю в отдельных видео "КУМБХАКИ" и "УДДИЯНА БАНДХА". Каждая техника требует качественного освоения со стороны новичка. ДЫХАНИЕ КАПАЛАБХАТИ -важнейшая из дыхательных техник в йоге, при этом достаточно простая в освоении -относится к ШАТКАРМАМ - специальным очистительным практикам йоги ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ: ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ - засчёт создания мощных перепадов давления в дыхательной системе способствует выводу излишней слизи с внутренней поверхности легких человека ("слизистая", эпителиальный слой), а также удаляет её излишки непосредственно из всей дыхательной системы ТОНИЗИРУЮЩАЯ - засчёт тех же перепадов давления создается так называемый "вибрационный массаж головного мозга", это приводит в тонус сосуды головного мозга + также активизируется СИМПАТИЧЕСКАЯ нервная система, отвечающая за активизацию всех обменных процессов в том числе УКРЕПЛЯЮЩАЯ - регулярная практика Капалабхати отлично тренирует всю дыхательную систему ТЕХНИКА предполагает активный мощный выдох через нос и пассивный вдох ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ в среднем от 1 раза в 2 сек у начинающих практиков до 2 раз в 1,5 сек у продолжающих ВРЕМЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ лучшее время - утро после пробуждения или в любое время ПЕРЕД практикой йоги выполняется натощак или на пустой желудок (минимум 3 часа после еды) ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: гипертония -опухоли головного мозга -перенесенные сильные черепно-мозговые травмы -воспалительные заболевания внутренних органов -месячные -беременность